医生：不想肾“严重”，或要少碰这4物，大家要注意 _健康小知识

如今随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大转变，但与此同时，很多慢性的代谢性疾病的发作率也在逐渐上升当中，比如高血压，高血脂，高血糖，是人们熟知的三高，也是健康的三大杀手。
【医生：不想肾“严重”，或要少碰这4物，大家要注意】就在人们与三高斗争的同时，第四高已经悄然来袭，它就是高尿酸。在国内市场，随着中国未来的人口增长趋势和患病率的升高，预计我国高尿酸血症及痛风患病人数会在2030年达到2.4亿人。

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尿酸高的诱因
1、大量饮酒
如今很多人都有喝酒的习惯，酒的主要成分是乙醇，乙醇在进入人体之后会生成乳酸，乳酸和尿酸是竞争关系，会减少尿酸的排出，尤其是啤酒，本身就属于高嘌呤饮品，长期大量喝啤酒，也容易造成尿酸水平过高。
2、重口味饮食
大多数人在平时上都非常喜欢吃高油高盐高热量的食物，比如各种咸菜、辣椒等，如果平时吃得太咸，会损伤肾脏的代谢功能，导致尿酸排出困难。如果本身就存在高尿酸，再吃重口味的食物，会对肾脏造成更大伤害。

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3、过度劳累
随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，长期劳累也会导致肾脏功能受损，影响尿酸的排泄，因此想要预防高尿酸，平时一定要注意劳逸结合，放松身心，避免过度劳累。
4、久坐不运动
由于工作压力较大，很多人下班回家之后只想躺着不想运动，但如果长期缺乏运动会导致身材肥胖，肥胖会使得身体代谢紊乱，尿酸水平升高，而且新陈代谢速度变慢之后也会影响尿酸的排泄，导致尿酸堆积。

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尿酸高不能吃羊肉吗？
很多人查出患有高尿酸血症之后，在饮食方面控制的非常严格，什么都不敢吃，什么都不敢喝，其实这样的做法是非常片面的。如果没有摄入足够的营养成分，反而会导致病情加重。
羊肉应该是大家平时非常喜欢吃的一种食物，尤其是吃火锅的时候，羊肉更是不可缺少的必备食材，羊肉不仅口感鲜美，且营养价值也非常高。那么对于尿酸高的人来说，他们到底能不能吃羊肉呢？

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医生表示：尿酸高的人群最好少吃或不吃羊肉。
因为羊肉的嘌呤含量比较高，每100克羊肉中含嘌呤111.5毫克，属于中等嘌呤食物。一般建议尿酸高患者每日摄入嘌呤含量不超过300毫克，吃羊肉的话稍不注意就容易超量摄入嘌呤，对尿酸高患者身体健康不太好。
如果实在想吃羊肉，建议一次食用羊肉的量不要超过50克每月，控制食用次数，在三次以内，另外在烹饪时一定要少油少盐。

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如果将羊肉做成汤食用，尽量只吃肉不喝汤，因为羊肉中有50%的嘌呤会溶解在汤里，羊肉汤的嘌呤含量会更高。
除此之外，如果当天吃了羊肉，一定要严格控制从其他食物中摄入的嘌呤含量。
医生：不想肾“严重” ，或要少碰这4物
1、饮料
肾脏是机体的排泄器官，还负责体内的代谢和内分泌功能，滤过体内代谢产物，重吸收尿液，产生尿液，并经过尿道膀胱排泄出来。