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由上可知 ， 吃饭确实是要慢一点 ， 这样身体的健康才会多一份保障 ， 尤其是肠胃不好 ， 肠胃功能下降的老年人 ， 肥胖人士等 。
除了细嚼慢咽 ， 这些优良的饮食方式也不要忘记
1.食不过细
现在的饮食大多是过于精细化 ， 虽然口感好 ， 但慢慢的也会导致肠胃功能衰退 ， 引发便秘 。 所以一定一定要粗细搭配 ， 因为粗粮里含有大量膳食纤维 ， 有助于肠胃蠕动 ， 促进粪便排出 ， 让身体减少毒素堆积 ， 更加的干净健康 。 更重要的是吃吃粗粮可以给身体补充细粮没有的营养 。
2.食不过硬
虽然适当吃粗粮可以锻炼到肠胃蠕动能力 ， 但食物过于的硬其实也是会损伤肠胃黏膜的 ， 尤其是老年人 ， 不仅牙口不好 ， 吃坚硬的食物可能会损坏牙齿 ， 重要的是食物进入身体后会增加肠胃黏膜压力 ， 影响消化 。
【为什么吃饭“慢一点”有利于身体健康长寿了?一文揭开真相】综上所述 ， 民以食为天 ， 吃饭是一等一的大事 ， 不是说每天3顿饭吃饱了就好的 ， 还要讲究吃饭的方式、吃饭的食物类型 ， 各方面都做的更好 ， 身体不就是更健康 ， 离长寿更近了吗?

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