糖水|医生提醒：人体开始衰老的5大迹象，若一个没占，说明还很强壮( 二 ) 水果|冰糖|营养膳食

2.额头变大
衰老最明显的特征是头发的老化。多表现为头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移，已成为现在年轻人关注的重点。
南京市中西医结合医院杜长明医师表示经常熬夜、精神压力太大导致内分泌失调是脱发的主要原因。经常染发、烫发也会导致化学性脱发，破坏毛发组织，损伤头皮。

3.腰围变大
不少女性的腰围在更年期暴涨，从前的“小蛮腰” ，如今一下子变成“救生圈” 。
中国营养学会理事范志红解释，这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢，而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。
4.脚掌变大
有没有发现老年人的鞋子，都是偏大偏松软。中国中医科学院桑志成医师认为：年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。
5.牙缝变大
解放军总医院口腔科李雅彬医师表示：口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽，并且越来越宽，这就表明牙齿出现了问题，有可能是牙龈萎缩，也有可能是牙龈周围炎症导致的。
这是最简单的延缓衰老方法！一分钱不花
当发现眼角细小的皱纹时，我们认识到自己开始走向衰老，多希望时间可以慢一点，到底有没有什么“神丹妙药”可以让老去的速度缓慢些呢？
事实上真有“延缓术” ，且不用花费高昂的价格。
打太极：有助心脏康复
《美国心脏协会杂志》的研究报告中发现，太极缓慢而轻柔的动作或许能作为一种可选择的方法帮助患者心脏康复。

跳舞：可延缓大脑衰老
德国一项研究提示，经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚。
跑步：早亡风险降低40%
《心血管疾病进展》所发布的关于早亡风险的研究结果显示跑步1小时可以将寿命延长7个小时，跑步运动会将一个人的早亡风险降低40% 。
【糖水|医生提醒：人体开始衰老的5大迹象，若一个没占，说明还很强壮】正确认识衰老，才能更好地预防衰老，延缓衰老。而老年人也要每年坚持一次身体检查，随时关注自己身体变化，及早发现疾病，不要把亚健康当作是正常。