抑郁症|多洗热水澡，对减轻抑郁有帮助。( 二 ) 温泉|长寿

第三步，全身盆浴
把上体稍微倾卧，使热水浸到肩膀，泡1~2分钟。让整个人浮在水中，先趴着泡1分半钟，再仰着泡1分半钟。泡的时间总共不超过15分钟。
泡澡改善情绪的原理
调整昼夜节律，对于正常人来说，白天体温通常会升高，晚上体温通常会下降。夜间体温下降会促使身体释放褪黑激素，这有助于我们的睡眠。但在抑郁症患者中，这些自然节律可能会延迟或不太明显。因此研究人员希望通过洗澡的方式，将抑郁症患者的体温提高，使得他们的昼夜节律也像其他人一样有起伏。
导致抑郁症的另一个原因可能是昼夜节律紊乱，我们的身体每天都会发生很多的变化。体温通常会在早上升高，下午达到高峰，然后在你入睡后下降，成纤维高低起伏的波浪曲线，白天和晚上的体温差值大约是1°C 。
但如果你患有抑郁症，这个周期可能更平缓、不稳定或延迟几个小时，体温峰值会在傍晚出现，这就是抑郁症特有的“昼重夜轻”现象。
不管怎么样，身体是诚实的。感觉让自己愉悦的事都可以去试试看。写到这儿，小编也忍不住去泡澡去了。
【抑郁症|多洗热水澡，对减轻抑郁有帮助。】特别感谢【心理学空间网】【光动力】对本文的贡献