这五种食物是人体「催老剂」！再不注意就老了【健康科普】2022已悄然而至

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【健康科普】

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2022已悄然而至，不知不觉中，我们又长了一岁。
大家也许会发现，同龄人中，有些人显得年轻，有些人却老得快，这是为什么呢？
虽说每个人的衰老速度，受先天基因的影响，但也与饮食、生活习惯密切相关。
那些自我管理良好的人群，身体往往就会有好的收获，离健康长寿也就更进一步！
今天的
【健康科普】
，咱们就先从饮食管理学起，以下5种生活中常见的食物界「催老剂」，会给身体带来极大的负担，看看你的餐桌上常有它们吗？

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催老剂1号：甜食
大家有过这样的体会吗，当吃完蛋糕、布丁、冰淇淋、甜味饮料等甜食后，会感到格外地愉悦与兴奋。
这是因为甜食的摄入，会增加
血清素和多巴胺
，能让我们
暂时地感到心情愉快
。

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你可能要问了，这不是好事吗，那我经常吃甜食，不就能保持长久好心情了吗？
但科学研究表明，长期嗜甜的结果往往是适得其反的，短暂的愉快将被长期的抑郁代替。
因为长期爱吃甜品的人，大脑中会产生类似阿片类的物质，让我们在吃「糖」时感觉快乐无比，
一旦停止吃「糖」，就会有点烦躁不安。

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日本的一项研究也表明：那些每天喝4杯以上甜饮料的人，和一周不喝1杯的人相比，出现抑郁症状的风险增加了90% 。
并且，
糖分在体内代谢时，需要消耗大量的「维生素B族」，
B族的缺乏，会导致丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出，这些物质就会使人体出现一些情绪“抑郁” ，脾气变坏。

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此外，维生素B群代谢的变慢，带来的坏处可不只是脾气变差，
还会使身体因“B族营养短缺”而出现其他“故障”
，比如：

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长期嗜甜，无异于偷偷为身体埋下了一颗隐藏炸弹。世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，
发现长期嗜甜带来的危害甚于吸烟
。
学会控制好甜食的摄入量吧，让身体远离疾病！

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催老剂2号：腌制食品
生活中的腌制品十分常见，腌菜、咸猪肉、咸牛肉、咸鱼、腊肉、板鸭、咸鸭蛋、皮蛋等等，因为下饭而深受大家的喜爱。

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腌制品，是让食盐大量渗入食品组织内，利用食盐的保藏作用，抑制有害微生物的活动，增加食品的风味。
不难发现，腌制品与
「高盐」
分不开，
长期食用腌制食物，等同于长期保持「高盐饮食」
。这对身体的负担是很大的，极易增加高血压的风险，还会增加心脏和肾脏的负荷。

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另外，