锻炼|每天坚持跑步的人，身体会怎么样？早晨空腹跑步好不好？

人们常说生命在于运动，但是能够达到日常标准运动量的人很少，而且每年都有许多人死于运动量不达标。而且更多的研究表明，缺乏运动量除了可能诱发疾病外，还会加速身体的死亡！而且《柳叶刀》已经公布了一项研究结果，有氧运动可以降低人类死亡率的26%。而且前些年，跑步也被认为是最好的抗癌运动，虽然逐渐被游泳所取代，但是跑步的好处还是很多的，那么长期坚持跑步能带来什么好处呢？
1、能放松心情
有些人跑步前不太喜欢运动，觉得出汗浪费时间，但坚持一段时间后就爱跑步了。为什么？这是因为我们跑步的时候，大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，可以愉悦我们的心情，缓解我们的压力和焦虑。所以多巴胺相当于大脑的额外奖励，所以有些人坚持跑一段时间后会对跑步上瘾。

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2、能帮我们减肥瘦身
据说减肥没有捷径，只能通过合理的饮食和坚持锻炼，锻炼更重要。跑步作为有氧运动的领导者，不仅可以在跑步过程中燃烧脂肪，还可以在运动后加速脂肪的燃烧。所以跑步是减肥的好选择。而且跑步不仅可以减肥，还可以塑形，锻炼我们体内的肌肉。但是要记得跑步前热身，跑步后记得拉伸，避免乳酸堆积引起的肌肉酸痛。

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3、能锻炼心肺功能
跑步是有氧运动，跑步时需要吸入比平静状态多几倍的氧气，这么多的氧气需要呼吸系统的配合，跑步可以增加肺活量，增强肺免疫力。另外，跑步时心跳会加快，可以锻炼心脏功能，增加心跳量，帮助全身血液循环。尤其是中老年人。

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4、能增强我们的自能力
为什麽许多人的减肥之路失败了？常常是倒在坚持锻炼上，很少有人能坚持锻炼下去，躺在床上玩手机或睡觉那个不需要锻炼的人来得舒服？而且如果你还能坚持跑步，每天都不落下，久而久之你就会发现你的自我控制越来越好，做什么都不拖延。而且自我控制能力强的人往往比普通人更容易成功，这一优点能使你受益终生。

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【 锻炼|每天坚持跑步的人，身体会怎么样？早晨空腹跑步好不好？】说到底，吃完饭跑步对胃肠很不好，那么空腹跑可行吗？这是可行的，而且空腹跑可以帮助我们消耗更多的脂肪，也可以避免刺激胃肠。健康的朋友可以进行空腹训练，但是一定要多喝水，避免身体出现脱水现象，而且喝水还可以加速新陈代谢，帮助我们减脂。但是不建议低血糖、低血压或心血管疾病的朋友尝试空腹跑步，可能会诱发疾病，甚至危及生命。