若是身体缺钾,常吃这3类食物,或能为身体补充充足的钾元素

钾是人体运行所必需的一种微量元素 , 身体经常缺钾的人 , 不仅会总是出现疲劳感和无力感 , 而且还有可能会出现腹胀、便秘 , 以及四肢麻木等多种症状 。 不仅如此 , 身体若是长期缺乏钾元素 , 还有可能会诱发低钾血症 , 使人体出现持续性腹泻和呕吐 , 以及慢性失血等多种症状 。 若是不及时为身体补充充足的钾元素 , 严重的还有可能会引起心律异常 , 甚至引发心脏骤停等情况 。

若是身体缺钾,常吃这3类食物,或能为身体补充充足的钾元素
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对于身体有缺钾现象的人来说 , 平日里一定要注重为身体补充钾元素 , 常吃这3类食物或能为身体补充充足的钾元素 , 有效预防低钾血症 。
1.土豆或是地瓜

若是身体缺钾,常吃这3类食物,或能为身体补充充足的钾元素
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虽然土豆和地瓜属于高淀粉食物 , 但是这两种食物中所含有的钾元素也非常的充足 , 每100g地瓜中 , 钾元素的含量可达到2200mg;而每100g的土豆中 , 其钾含量也能够达到3000mg左右 。 所以对于体内有缺钾现象的人来说 , 在平日里适当地多吃一些土豆和地瓜 , 或许能够有效地为身体补充钾元素 , 预防低钾血症 。
不仅如此 , 土豆和地瓜中往往也含有大量的膳食纤维 , 经常吃还能够帮助人体维持肠道的健康 , 但是对于患有高血糖的人来说 , 由于土豆和地瓜的升糖指数都比较高 , 所以在吃土豆和地瓜时 , 一定要控制好量 , 尽量不要过量食用 , 以免引起血糖的波动 。
2.豆制品

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我们都知道 , 像豆腐、豆皮等豆制品 , 不仅美味 , 而且营养丰富 。 这些豆制品中往往都含有大量的优质蛋白质和类黄酮 , 常吃这类食物不仅能够为身体补充充足的营养 , 而且还能够有效地促进体内激素的分泌 , 对于维持体内激素的平衡具有很好的帮助 。 不仅如此 , 其实这些豆制品还属于高钾食物 , 每100g的豆腐中约含有421mg的钾元素 。 对于体内缺钾的人来说 , 常吃豆制品或许能够有效地缓解缺钾的症状 , 对于预防低钾血症也具有很好的帮助 。
3.菠菜和甜菜

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菠菜和甜菜算得上是所有蔬菜中 , 钾元素含量最为丰富的两种食物 。 菠菜和甜菜中不仅含有丰富的钾元素 , 而且其维生素A、维生素K和钙含量也比较高 , 对于体内缺钾的人来说 , 常吃这类食物不仅能够有效地改善缺钾的症状 , 而且还能有效地预防低钾血症 。
但值得注意的是 , 对于尿酸较高或是患有肾结石的人来说 , 由于菠菜中的草酸含量比较丰富 , 若是过量食用不仅会导致体内的尿酸水平异常 , 而且还容易使草酸与体内的钙质结合形成草酸钙 , 进而加重结石病情 。 所以对于部分人来说 , 还是要尽量少吃菠菜 。
因此 , 对于体内有缺钾症状的人来说 , 若是想要改善缺钾的症状 , 预防低钾血症 , 那么在平日里不妨可以常吃以上这三类食物 , 或能有效地为身体补充充足的钾元素 , 改善症状的同时 , 还能预防低钾血症 。
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