高热量主食5大排行榜，热量堪比喝油，想减脂和瘦身的朋友早知道朋友们大家好

朋友们大家好，进入冬天以后，相信很多朋友都开始出现了肥胖了吧。因为天气越来越冷了，我们都不愿意运动，每天都是吃了睡、睡了吃，所以这个时候，我们就要特别注意自己的饮食，以免越来越胖。

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那么
我们要如何去控制自己的饮食，才能避免自己肥胖现象的出现呢？
如果你是一个准备瘦身的朋友，那么今天就让我来给你说一说，这五大高热量的主食吧，你一定要了解起来，这样就能很好帮助到你，减肥和瘦身哦。
这5个高热量的主食，有很多朋友都以为，他们的热量其实很低，其实不然的是，他们的热量，均是大米饭的好几倍。
在寒冷的冬天，这5种主食，一定要少吃哦。

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5种高热量的主食排行榜，减肥和瘦身的朋友，一定要知道
一、腊肉
进入寒冷的冬季以后，相信家家户户都在做腊肉了吧，在面对这些腊肉的时候，我们一定要少吃，因为
腊肉中富含了，丰富的脂肪成分，是很容易引发肥胖的。
除此之外，这些腊肉中
还富含了丰富的亚硝酸盐，
长时间食用的话，就会对我们的身体带来危害。所以，喜欢吃腊肉的朋友，
一定要适量，不能多吃。

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【高热量主食5大排行榜，热量堪比喝油，想减脂和瘦身的朋友早知道】二、土豆
土豆虽然是蔬菜食材，但是它里面的淀粉含量，可是非常高的，其淀粉含量可以与大米饭媲美，所以土豆中的热量，也不低哦。
每100克的土豆中，其内部热量就高达76大卡，相当于100毫升的牛奶。
所以在面对土豆的时候，我们一定要少吃，因为其内部的这些
淀粉含量，是特别容易转化为糖分的。
尤其是在天气寒冷的时候，运动量少的话，这些
糖分又会被转化为脂肪。

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三、饺子
进入寒冷的冬季以后，相信家家户户，都喜欢包饺子吃吧。饺子味道虽然好吃，但是它的热量却是很高的，
一个饺子的热量，就相当于半碗大米饭的热量，
因为饺子的皮，就是用面粉来进行制作的，且其内部还含有各种各样的肉馅，热量就会更高。
所以，当我们在包饺子的时候，
其内部的馅料，最好采用蔬菜馅，肉馅还是少吃一些为好。
相比较于肉馅的时候，蔬菜馅的热量会低很多，冬天食用的话，会更有利于人体健康。

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四、面条
面条也是一种富含了丰富热量的主食，
每100克的面条中，其内部的热量，就高达280大卡。
因为我们在市场上所能买到的面条，有很多都是高筋面粉来进行制作的，
相比较于低筋面粉、中筋面粉的时候，高筋面粉的营养价值非常高。
富含丰富碳水化合物的面粉，将它制作成面条以后，其热量就会很高。且面条在食用的时候，我们还会
加入高盐、高油等调味品去调味，其热量就会更高了，
所以面条在食用的时候，一定要少吃。