工作负担|中国糖尿病人超一亿：年轻人别大意，这4个坏习惯都是糖尿病诱因( 二 ) 糖尿病人|血糖|年轻人|中国|发

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虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但甜食除导致能量蓄积以外，也会加重胰腺工作负担，出现胰腺功能受损，导致糖尿病的发生。
二、长期喝酒，应酬不断
大家都知道适当的饮酒会对身体有很多益处，但对于爱喝酒的人来说，又有多少人会适当饮酒呢？
面对丰富的食物时自己也来两杯，亲朋好友聚餐时喝两杯，工作应酬时再喝两杯，循环往复，对肝脏伤害巨大，酒精需要在肝脏中进行代谢，进行酒精分解，肝脏作为五脏之首，起到至关重要的作用，而且肝脏在维持血糖也很重要，长期喝酒会对胰腺功能进行伤害，糖代谢紊乱，最终导致糖尿病发生。

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三、经常熬夜，生活作息不规律
几乎每个年轻人都挂着两个“黑眼圈” ，不管是因为工作加班熬夜，还是通宵打游戏娱乐熬夜，熬夜都是诱发多种慢性病的诱因。
经常熬夜对于本身患有糖尿病的人群，会让机体的胰岛素水平再次变得不敏感，影响血糖的水平，甚至是增加患糖尿病并发症的概率。

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四、久坐不动，只追求瘦却不锻炼
现代年轻人上班一坐8小时，下班回家葛优躺，多余的能量无从代谢，久而久之因能量过剩导致糖尿病的发生。肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。
因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

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跟糖尿病人相比，我们更应该重视糖尿病前期患者，因为这些人大多是年轻人，正在给社会创造价值，如果不及时干预， 10年后就会成为糖尿病患者。
另一方面，糖尿病是不可治愈的，几乎需要终身用药，但糖尿病前期则不同，只需控制诱因，还有逆转的可能。
目前最好的预防方法，就是完善糖尿病的早期筛查。

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可是，中国的民众定期体检比例极低，根据中国疾控中心2018年所做的分析，中国15岁以上人群从未体检过的比例高达64.22% 。
有意识定期体检的，主要是大城市的高学历高收入人群。而那些糖尿病高发的农村地区，体检率恰恰是最低的。
有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母应当每半年就带孩子去医院化验血糖，可对代谢异常者及早进行干预治疗，以防糖尿病的发生、发展。
干预糖尿病前期的方式主要包括饮食和运动。
专家提醒，保持健康的生活方式是控制血糖，逆转糖尿病前期的重要方法。

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饮食主要以限制热量，限制糖的摄入量为方法，同时增加纤维素的摄取。其实说起来也很简单：
第一步，消耗掉身体的糖
第二步，不吃糖
低碳饮食配合轻断食，不仅仅可以提高胰岛素敏感度，还可以消耗掉身体的糖分，让你的血糖自然下降，慢慢的，很多糖尿病的并发症慢慢消失。