工作负担|中国糖尿病人超一亿：年轻人别大意，这4个坏习惯都是糖尿病诱因( 三 ) 糖尿病人|血糖|年轻人|中国|发

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【工作负担|中国糖尿病人超一亿：年轻人别大意，这4个坏习惯都是糖尿病诱因】运动是另一个非常关键的改善方法。
一方面减少脂肪的堆积，避免脂毒性和脂肪对于肝脏、肌肉、胰岛细胞的影响。
另一方面可以有效增加肌肉细胞对于胰岛素的响应，从而缓解糖尿病。
首选有氧运动，比如，大部分中老年糖尿病患者，可以选择餐后步行。
你们看，合理的运动和健康的饮食不管什么时候，都是对自己最好的投资。
希望各位朋友，在新的一年里，对自己好一点~
日常多喝一杯茶，有助于降糖
一个降血糖的复合茶方：蒲公英玉米须茶

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材料：玉米须1g ，蒲公英0.4g ，玉竹0.3g ，玫瑰花0.3g
做法：首先将材料洗净，然后用开水冲泡后饮用。除此之外，也可以将玉米须、蒲公英放入锅中加入清水进行熬煮，煮熟之后再加入玫瑰花以及玉竹， 3分钟后服用汤水。
中医认为，玉米须入肝、胆、肾、胃经，能有效清除潜伏在肝、胆、肾、胃经中的湿火因子，提高这些脏腑对葡萄糖转化能量的利用，改善葡萄糖的吸收效率，防治2型糖尿病；现代药理研究也表明，玉米须多糖对于血糖、血脂都有辅助控制作用。

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蒲公英也可以降糖，并且对糖尿病造成的肝功能损伤有帮助！玉竹滋阴生津，也是糖尿病人常用的食疗，适用糖尿病引起的口渴、口干、发热烦躁等症状，玫瑰花可以理气补血。

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如果觉得自己制作麻烦，可以选择成品茶包，每天泡一杯当做下午茶，慢慢的血糖就控制下来了。
但是也要提醒大家，蒲公英玉米须茶只能起到辅助降糖的作用，如果情况比较严重，最好谨遵医嘱服用。
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