处于康复期的人，要如何快速恢复健康？( 二 ) _健康小知识

另外，康复期间要适当加强营养，康复期的感染者已经退烧，食欲也会逐渐恢复，可以逐渐恢复正常饮食；要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞和各个器官的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养的摄入有利于康复。
恢复期会有咳嗽的症状，没有必要用太多的药物来治疗，可以用一些食疗方法；遇到这种情况时，可以煮些梨子汤喝，最好不要放糖，只保留梨的自然甜味。
根据中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候可以放几颗川贝，喝汤后可以缓解症状，如果痰是白色的，不太多，很难吐出来，可以放几粒花椒粒，有利于促进呼吸道修复。

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2.不要剧烈运动，放慢生活和工作的节奏
康复期间适度运动有利于康复，但不能剧烈运动！剧烈运动不仅能促进身体恢复，还会导致其他问题，一定要根据自己的情况和身体状况做康复运动。
【处于康复期的人，要如何快速恢复健康？】在恢复期，可以做一些适度的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络的畅通和正气的恢复，运动量不要超过平时的1/3 ，然后逐渐增加。
如果青壮年在恢复期有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于运动；专家表示，康复期不影响中青年人重返工作岗位，但不建议参加高强度的健身运动，康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复正常状态。

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另外， 60岁以上的老人在康复期不宜从事高强度的健身运动，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病，被新冠肺炎感染后，恢复速度很慢，虽然抗原检测转阴，但呼吸道症状会持续。
对于老年人来说，如果恢复到平时的运动水平，可能不利于身体的恢复。
在恢复期，生活和工作的节奏可以稍微放慢.；在恢复期，我们应该注意工作节奏，不要想着花几天时间来弥补感染后留下的工作，也最好不要熬夜加班。

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春运期间，应该如何安全出行？
1.个人出行：加强全程保障
在平时，最好做到勤洗手，少聚集，科学佩戴口罩，做好个人卫生，减少疫情期间的聚集活动。出现发热等症状时，应及时进行抗原或核酸检测，感染后或发烧等症状消失前避免乘坐公共交通工具。
在疫情期间或疫情严重时，应鼓励患有基础疾病的老人、孕妇和儿童减少出行，降低自身和家人的感染风险。
在平时，应该密切关注目的地疫情，制定科学的出行计划，选择合理的出行方式和出行时间，合理错峰出行、避峰，最大限度减少聚集，降低感染风险。

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在进出站、购票、安检、候车、上车、换乘时，尽量保持人际距离，减少聚集，全程戴口罩，注意咳嗽礼仪，做好手部卫生，有条件的话建议散坐；对于患有慢性基础疾病的旅客来说，应根据需要随身携带对症药物。
另外，提倡通过互联网、手机客户端、小程序等方式购票，并通过手机、扫码等方式支付。
2.自驾：出行时加强保护
出行前，应该密切关注自己和家人的健康状况，出现发热等症状时及时检测抗原或核酸；主张在消除感染风险前或出现发热等症状时暂停旅行，疫情期间或疫情严重时，不建议老人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群长途出行。