“阳康”后9大症状，医生告诉你这样康复( 二 )

康复建议：坚持进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。如持续3-4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就医。
持续咳嗽
很多人表示自己抗原已经转阴，仍然咳嗽不止。多为刺激性干咳或咳少量白色黏液痰，可以持续3～8周时间，甚至更长时间。咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。新冠病毒感染后气管黏膜充血水肿，所以引起咳嗽症状。
康复建议：咳嗽较轻者不需要使用止咳药物。咳嗽严重影响休息和睡眠，需要找医生寻求帮助，口服止咳的药物治疗。
易疲倦及注意力下降
不少新冠患者转阴后一直觉得身体乏力，精神萎靡、注意力下降。由此引起嗜睡、记忆力下降等情况，工作效率大不如从前。
医生一般认为，乏力是新冠病毒感染恢复期最常见的症状，与机体发生炎症时损耗有关，也与患病期间饮食不佳、能量摄入不足及体内电解质紊乱等因素有关。主要表现包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神容易感到疲劳，极为嗜睡，注意力不集中，或者难以集中注意力做一件事情等类似表现。
康复建议：症状较轻者应坚持保持日常生活节奏规律，若症状严重不能缓解，需及时前往医院就医。乏力明显者也可采用生姜加艾绒泡脚等中医疗法，水温控制在40℃—43℃ ，泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。
食欲不振体重下降
不少新冠患者转阴后长时间食欲不振的情况，厌食、营养不良甚至消瘦。
专家认为，新冠病毒可直接攻击胃肠道或者通过引起全身炎症反应间接影响胃肠道。另外，治疗过程中使用的多种药物均可能存在副作用引起消化道多种症状。
康复建议：加强饮食营养。以易消化、少油腻为主，要保证足够的水分、能量和优质蛋白、维生素。消化道症状不特别严重者，不需要特别治疗，随着总体病情改善可自行好转。症状多日不能改善请及时就医。
【“阳康”后9大症状，医生告诉你这样康复】胸痛或心悸
部分患者转阴后还出现了胸痛、心慌心悸的症状，与新冠病毒感染后体能损耗有关，部分患者由于精神紧张或者由于发热会导致交感神经兴奋，增加身体耗氧量，会出现心悸的情况。
康复建议：应注意多休息，保持充足睡眠，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次或小于60次，或出现不规律搏动，应该及时就医。
吞咽疼痛和嗓音沙哑
很多人在转阴后吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为被新冠病毒攻击后，帮助吞咽的肌肉功能变弱了，同时导致咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部有积痰的感觉。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑。
康复建议：补充足够水分，全天少量多次进水。戒烟戒酒。选择较软、光滑或湿润的食物，进食时应细嚼慢咽，可少量多餐进食。情况严重要及时就医。
脱发
一些新冠患者转阴后，出现头发掉落的情况。新冠之所以会引起脱发，原因可能有两点，一点是病毒引起毛囊周围的炎症反应，另一点是感染后出现的焦虑、抑郁、失眠等心理因素引起的脱发。专家强调，脱发诱因去除之后，毛囊进入一个正常的状态，它就会慢慢止住， 2到3个月脱发现象一般临床不需要特别去干预。长期脱发应该及时就医。