50岁后胳膊、肩膀痛？肩周炎找上门，看看是哪些原因导致的 _健康小知识

50岁后胳膊、肩膀痛？肩周炎找上门，看看是哪些原因导致的
文/爱问360
随着年龄的增长，关节也会出现老化的情况，尤其是过了50岁后，很多人会出现胳膊疼、肩膀疼，胳膊根本没有办法抬起来。动一动胳膊，疼痛无比，很多人将其称之为50肩。有如此困扰的人数，每年都处于不断上升的状态，很多人认为是肩周炎导致的，事实上，只有20~30%的肩膀疼痛是因为肩周炎造成的。
很多人的肩膀疼痛是因为颈椎病导致的，只不过被大部分人忽视而已，被误认为是肩周炎，若在生活中你也有肩膀疼的困扰，不妨将视线聚焦在下方，通过以下这几种方式查看，是否真的得了肩周炎，还是因为其他原因产生的肩膀疼痛，难以自由活动。

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【如何判断是否是肩周炎】
1、活动空间小
要想判断肩膀疼，关节部位不能向上抬起，通过内旋、上举、外展等形式查看关节的具体活动范围。
如果肩关节部位长期处于过度使用的状态，会使肌肉的力量逐渐丧失，甚至还会使关节囊和肩周部位的组织出现黏黏的情况，从而出现强大的疼痛感，使关节的活动范围变得越来越小，如果有这一特征，很可能是肩周炎引发的疼痛，难以抬起胳膊。
2、肌肉出现痉挛的情况
如果要想判断肩膀疼痛是否因肩周炎引起，可以观察一下肌肉的疼痛感。
如果经常出现肌肉痉挛或轻微萎缩的情况，肩峰的部位呈现出凸起的状态，说明肱二头肌和短头肌腱处于压力相对较大的状态，按压这两块肌肉后缘部位，疼痛感会非常强烈。

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3、非常怕冷
要想判断肩膀的疼痛是否因肩周炎造成，一旦有冷风吹过肩膀时，伴随强烈的疼痛感，在按压的过程中，痛感是非常明显的，当这种症状出现时，多数是因为关节炎诱发的。
4、肩膀疼痛
如果过了50岁经常出现肩膀疼的情况，要想判断是否因肩周炎导致的，可以对手臂进行观察，查看是否会出现疼痛的情况。
如果出现钝痛或刀割的疼痛时，在剧烈劳动后，这种疼痛会加剧，极大可能是因为肩周炎导致的。
【避免这一情况的方法】
1、注意对肩颈的锻炼
如果是因为肩周炎导致的肩膀疼痛，要尽可能对肩颈部位进行一定的锻炼，使肩颈部位保持关节活络的状态，可以适当地摆动手臂，同时也可以打太极拳，使关节部位的软组织处于血液供应充足的状态，避免出现老化或损伤的情况，在对肩颈部位进行锻炼时也要注意尺度。

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2、改变不良的姿势
对每个50岁左右想要避免得肩周炎，造成肩膀疼痛的人而言，尤其是在日常工作和生活中，要尽可能避免伏案工作，使双肩承受过多的压力。
如果长期姿势保持不良的状态，肩膀部位的肌肉也会处于劳损过度的情况，也会爆发出来强大的疼痛感。
3、保暖是不能忽视的
对过了50岁后想要使肩膀更舒适，避免得50肩的人而言，一定要做好保暖工作，这是必不可少的。
一旦处于寒冷或过度疲惫的状态下，肌肉组织也会出现拉伤或出现过多的乳酸，这些都会造成疼痛感，从而使肌肉处于痉挛的状态，适当保暖，能使肩部保持温暖的状态，能有效缓解肩周炎带来的各种不适。