如何留住雌激素呢？这些事情要做好 _健康小知识

对于“雌激素”这个词语，相信女性朋友都不陌生，因为它和女性的身体、容貌息息相关。简单来说：身体的雌激素充足，女性就会一直处在最好的状态，远离各种皮肤问题，远离“黄脸婆” 。

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可是，这个小小的心愿，也会随着年龄推移变得奢侈。众所周知：岁月带走的不仅是年龄，还有身体的各种能量，包括雌激素。尤其是35岁的女人，在经历了怀孕、生产和哺乳之后，身体会发生翻天覆地的改变。
通过日常的生活细节，能清楚的感受到身体大不如从前，而这一切都是因为雌激素的流失。对于女人来说， 35岁是人生的一道坎，稍不注意就会让自己断崖式进入衰老期。

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如何留住雌激素呢？这些事情要做好
1、内调+外养，保护皮肤
雌激素对女性的影响，大多都是从外在容貌开始，毕竟更加直观。 35岁护肤，不仅对护肤品的要求格外严苛，要根据肤质选择合适的类型，而且还要注重内调，只有双管齐下才能使皮肤状态更好。
内调，一般会选择对皮肤有益的水果，能够起到滋养、美白的作用。尤其是浆果类的水果，里面含有丰富的花青素，能够起到抗氧化的作用，可以延缓皮肤衰老。再加上护肤品的滋养，皮肤肯定会越来越好，尽显年轻态。

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2、稳定情绪，少生气
工作的压力，生活的重担，都让35岁的女人喘不过气来。面对一地鸡毛的生活，大多数女性都会表现得很烦躁，不过有人选择发脾气，直接将怒气发泄出来；而有人选择生闷气，把所有的委屈都咽在肚子里。
但其实，不管是发泄出来，还是藏在心里，烦躁的情绪都会影响女性的健康，尤其是影响雌激素的分泌。因为人在发脾气的时候，就会影响身体代谢，从而加速衰老。所以，做个平和的女人，少埋怨、少生气，学会跟自己和解。

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3、营养均衡，杜绝挑食
35岁的女人，都在迫切的留住青春的尾巴，想要找回年轻时的状态，除了在意容貌外，还特别在意身材。因此，很多女性都存在挑食、节食的习惯，试图通过不健康的饮食来保持身材。
到头来，反而会出现营养不均衡的情况，导致身体素质越来越差。 “物极必反”的道理，相信大家都懂，明明是为了保持身材控制饮食，结果却越来越胖。说到底，还是因为饮食不健康的缘故，一定要合理搭配食材，确保营养均衡才行。

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4、睡眠充足，保持体力
可能是想着自己年轻， 35岁的女人会抱着手机，一直刷到凌晨才休息。长时间睡眠时间不足，会导致身体内的激素紊乱，自然也会影响雌激素。身体原本处于平衡状态，结果却因为熬夜的原因，打破了之前的平衡。
久而久之，才35岁的年龄，就会显得特别苍老。尤其是皮肤状态，和50岁的“大妈”没有任何区别，尤其是皮肤蜡黄和长斑的情况，会愈加的严重。所以说，每天都要睡足觉，尤其是10点到2点之间，千万不要熬夜。

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【如何留住雌激素呢？这些事情要做好】写在最后：还是那句话，这个世界上没有丑女人，只有不懂打扮和养生的懒女人。想要保持光鲜亮丽的一面，就要时刻注意保护自己，内在和外在的滋养，都不能少。