空腹血糖|抓住这个时机，糖尿病或可逆转！降糖记住“6诀窍”，长寿不难

糖尿病是典型的慢性疾病，具有人群广、危害性大、难治愈等特点，已成为现代威胁人民健康的重点疾病之一。糖尿病后期的危害主要表现在并发症，往往超过10年病史的糖友更易发生，不仅会导致生活质量降低，还会危及生命。

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面对这种情况，不少患者心中都心存这样的希冀：糖尿病究竟能不能逆转？
其实糖尿病并非不能逆转，但需要把握住治疗时机，并不是所有的都能逆转。
经内分泌科权威专家临床研究发现，糖尿病前期是逆转的最好阶段。
如何判断自己是够处于糖尿病前期这个阶段？2点要求要满足：
1、空腹血糖在6.1-6.9mmolL之间，血糖有升高迹象；
2、餐后2小时血糖7.8~11mmolL之间。
如果检查这两项指标在这两个范围值内，可以确定为糖尿病早期，及时治疗是有逆转的可能的。但一旦空腹血糖超过7mmolL，餐后2小时血糖超过11，基本上糖尿病已“定型”，逆转的希望不大。所以对于糖尿病来说，发现的越早，治疗的越早越好，千万不要拖。

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而已经发展到糖尿病中晚期的患者，也不用气馁，如果坚持治疗，保持血糖稳定，依然可以和正常人一样生活。长期保持血糖稳定，这6点事项不能忘：
饮食要记住“三少两多”
1、三少即少盐、少糖、少油脂
现在多数人饮食口味都较重，吃的比较咸，偏爱高糖、油炸等食物，这既是引起高血糖的重要原因，也是造成血糖不稳定的诱因，糖友应该坚持这三类食物如各种腌制品、糕点、零食、炸串等。
2、两多即多喝水、多吃蔬菜
每天坚持摄入至少2000毫升水，有利于促进代谢，加速血液流通，对稳定血糖有好处。大部分蔬菜都是零脂肪、零糖，如菠菜、芹菜、花菜、胡萝卜等，还含有丰富的维生素、胡萝卜素等，具有氧化作用，对稳定血糖及预防心血管病有好处，糖友该多吃菜少吃肉。

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运动不打折，体重血糖更稳定
3、运动要坚持30分钟、5天
运动除了为了刺激胰岛素代谢，更重要是控制体重。建议糖友最好每天坚持30分钟及以上有氧运动，如游泳、跑步、健身操、跳绳等，如果有特殊情况可以休息一天，每周最好坚持最少5天。

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休息好、心情好，不愁血糖不低
4、拒绝熬夜，拒绝暴躁
由于高血糖最终是血管病变，也会受到身体疲劳度、心情好坏的影响。因此糖友们平时最好不要熬夜、过度劳累、过于急躁，适当调整自己保持健康的状态、好的心情，以免引起血糖波动。

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定时服药、定期查，降糖不难
5、定时服药疗效好
血糖最怕的是波动，因此药物必须按时按量服用，如有些药物需要餐时服用如二甲双胍、格列美脲，有些药物要餐前餐后服用都可以，如DPP-4抑制剂代西格列汀等，但切记忘记服药。
6、定期检查防恶化
定期测量空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白等关键性指标，对预防糖尿病恶化意义重大，此外，超过10年病史的糖友还要坚持测量反应肾功能、心脑血管、神经系统等健康状态的相关指标，以预防肾衰竭、冠心病、中风、糖尿病足等并发症。