钙质|稳固骨质的“冠军”找到了，不是牛奶，没事敞开吃，提高骨密度

【 钙质|稳固骨质的“冠军”找到了，不是牛奶，没事敞开吃，提高骨密度】相信大家会发现，之前那个年代，虽然家境贫苦，但是患骨质疏松的一般都是\"顺其自然\"的老年人，反而现在人们的生活水平提高了，人们的目标渐渐的从创造生活开始享受生活，而且越来越注重养生。但是骨质疏松的人数却越来越多了，甚至还出现了不少年轻人。

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这是因为随着人们的生活以及科技的进步，日常生活中的各种各样的时候食物以及生活习惯的改变都会对我们的骨骼健康产生影响，阻碍我们的骨骼再生和修复，一旦出现意外，进一步容易引发骨质疏松。这时人们为了自身的健康，尤其是有很多养生的人会通过各种各样的方式来预防骨质疏松，而我们常见的喝牛奶就是其中一种方法，但是也要注意，喝牛奶的人也容易患骨质疏松。

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经常喝牛奶的人为什么也会骨质疏松呢？
传统观念里，人们认为牛奶中含有许多钙质，多喝的话可以补钙。却不知道其实牛奶中的钙质少之又少，并不能给我们的骨骼补充足够的钙质，如果想要达到身体骨骼所需的钙质，起码一天五杯以上。因此平时想要补钙，单纯的多喝奶，还不如平时老老实实的少抽烟少喝酒。而且还有人因为不喜欢纯牛奶的口感而选择摄入酸奶，这更不能为我们的骨骼补充营养了。通电话i现在很多人对牛奶不耐受，更不能通过喝牛奶为我们的骨骼补充钙质了。

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而且我们的骨骼中并不是只有钙质这一种营养物质，骨骼中含有的矿物质很多，比如说磷、蛋白质等等，平时只靠喝牛奶来预防骨质疏松是不可能，因此平时我们也要科学得去关爱我们骨骼的健康。
稳固骨质的冠军，不是牛奶，没事敞开喝，补充营养，增长骨密度
建议大家平时积极补充骨骼营养，可以促进我们身体中骨骼大厦的\"工人\"成骨细胞的活性，有利于体内骨量的形成，而且可以有效的帮助我们的骨骼补充矿物质，既可以帮助我们的骨骼稳固骨质，而且还能给我们的骨骼增加新的营养物质，所以对预防骨质疏松是非常有效的。

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除了补充营养物质，这2种食物要远离，以免加快流失骨质
1、高脂食物
高脂食物会对我们的肠胃系统产生负担，抑制肠胃系统的吸收和消化功能，很容易导致骨骼缺乏营养，从而导致骨质流失引起骨质疏松症。
2、酒
酒这种东西可谓是有\"百害而无一利\"，喝酒会导致我们的身体出现营养不良的现象，甚至会影响维生素以及钙质的吸收，从而导致血钙浓度降低，需要身体从骨骼中释放骨钙到血液里面维持运行，这就导致了骨骼中的钙质流失，骨密度降低。

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在生活中我们也可以适当地通过增加运动量来增强我们的骨性，增加我们的骨量储备，减少老年后的骨量丢失，并且在平时也要定期观察自己的骨密度，及时预防骨质疏松的到来。