老年人在4件事上太勤快，并不是好事，可能会招来疾病！( 二 ) _健康小知识

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在生活中，不少老年人认为中药属于纯天然，为了增强体质，就会选择吃一些中药。殊不知，这样也存在着一定的安全风险。
这里需要纠正一下，中药并不一定就是纯天然的。现在来说，很多中药是人工养殖的。
另外，即便中药是纯天然的，它依然可能会存在着不良反应。有一些中药，本身就是有毒的，比如砒霜、关木通等。
因此，我们平时尽量不要自行服用中药。如果真的想吃一些中药，尽量在专业医生的指导下进行。
2.老年人应该如何延长寿命？
对于老年人来说，要想延长寿命，需要从多个方面下手。
?在饮食方面，应该采取清淡而均衡的饮食方式：

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可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等；可以适当多吃点蔬菜、水果。
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保证每天摄入的食盐量在5克以内，每天摄入的油脂控制在25～30g 。在做饭的时候，尽量选择合适的烹饪方式，比如蒸、煮、炖、焖等，尽量不要采取油炸、油煎等的烹饪方式。
与此同时，也应该做到饮食多样化，尽量多吃一些不同种类的食物。
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坚持运动：

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都说生命在于运动，这句话虽然可能有点夸张，但是却写出了运动的重要性。
对于老年人来说，坚持运动是比较重要的。考虑到老年人身体机能的下降，对于他们来说，应该选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑。相对来说，散步容易坚持，而且安全性也比较高，因此它可以作为老年人首选的运动方式。
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运动需要长期坚持才会有比较好的效果，每次运动的时间可以控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜，否则同样会对健康不利。
?其他：
为了让老年人更长寿，需要注意戒烟酒、保持充足的睡眠、控制体重在正常范围内、积极控制慢性病达标、保持乐观心态、定期体检等。
对于老年人来说，他们普遍存在肥胖的问题，而肥胖本身就是多种疾病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。
如果一个老年人患有多种慢性病，那其寿命肯定会受到影响。因此，对于老年人来说，体重应该控制在正常范围内。
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