黑米黑发养发？其实真没这个效果，黑米的好处都有啥？不妨看看 _健康小知识

我们的生活水平提高了，对于饮食的追求也和曾经的只要吃饱就行的完全不同了。日常生活中人们追求的不再是单纯的吃饱，而是想要吃的美味，吃的健康，能够获取更好的营养。像是这样的想法非常普遍，尤其是在中老年人群体中，出现这样情况的人更是数不胜数。
而在我们中国民间，向来是有以形补形，以黑养黑的说法。黑米相信我们都是非常熟悉的，很多时候老年人都喜欢吃黑米养生。黑米本身的营养价值也非常丰富，含有多种营养物质是我们日常生活中的滋补佳品。

文章图片
因为以黑养黑的说法，很多人吃黑米都是为了让自己的白头发能够转黑，不少中老年人狂吃黑芝麻也正是因为这个因素。那么，日常生活中我们经常吃黑米真的能够让我们的头发恢复黑亮光泽吗?
吃黑米其实并不能够黑头发，很多人的认知都是错误的。
日常生活中我们的脑海中根深蒂固的想法就是以形补形，以黑养黑。但事实上的黑米并不能够让我们的头发变黑。很多人说，我们的头发是因为缺少黑色素的原因导致变白，那么黑米中含有大量的黑色素，吃了自然能够让头发变黑。
但事实上并非如此，因为黑米中含有的黑色素我们基本上不能够吸收，利用的效率非常低下，就算是说一点效果没有也一点不夸张。正常我们食用黑米，其中大多数黑色素我们身体都吸收不了，跟随粪便排出体外了。如果短期内大量使用黑米等富含黑色素的食物，我们的粪便颜色就会明显加深，其实就是因为黑色素的缘故。
如果吃黑米就能够补充黑色素，那么也应该是我们全身上下变黑，怎么会单独让头发变黑呢?难道黑米中的黑色素还有导航?很明显不是的，因此如果想要通过黑米养黑头发的人其实可以放弃了。

文章图片
吃黑米并不能够让人的头发白转黑，那么吃黑米到底能够获得哪些好处?
【黑米黑发养发？其实真没这个效果，黑米的好处都有啥？不妨看看】1、补充营养
相较于普通的大米，黑米的营养更加丰富并且全面。黑米被人称为长寿米，能够获得这个称号自然是不会空穴来风的。黑米中含有的丰富的膳食纤维，并且其中含有大量的花青素，花青素有较强的抗氧化作用，能够帮助人体延缓衰老，是不可多得的好东西。
2、控制血糖
如果是糖尿病患者每天吃米饭担心血糖升高，其实是可以尝试食用黑米的。因为黑米本身就富含多种矿物质以及纤维素。黑米富含的纤维素能够增强人体的饱腹感，并且消化的相对与大米来说要慢上很多。因此，黑米的升糖指数相对较低，对于三高人群，肥胖症患者来说都是一个不错的选择。

文章图片
3、保护血管
黑米中含有较为丰富的维生素C ，这是在大米中很难见到的。维生素能够增强人体抵抗力，并且还有维持血管弹性，保护血管的效果。
综上所述，黑米对于我们来说是非常健康的食物。一般情况下我们每天适量补充一点黑米，其实是对我们的身体有好处的。但要注意黑米也只是一种食物并不能够替代药物，不能够将黑米当成药物治病。当我们感觉到身体不适的时候还是应该第一时间去医院进行就诊，避免耽误了治疗的最佳时机。
参考资料：
《大米养生功效好?带你揭秘这4种米的营养功效》光明网2020-07-07返回搜狐，查看更多