猫式|猫式伸展10分钟，胜过跑步1小时！肩膀颈椎不再痛，皮肤也有光泽

瑜伽现在是非常流行的锻炼方式。中国许多中老年妇女已逐渐从广场舞发展到瑜伽。在众多明星和名人的推动下，瑜伽现在已成为一项全民运动。瑜伽有很多姿势。对于上班族来说，如果想缓解肩颈部疼痛，每晚睡前应躺下10分钟，相当于跑步1小时。能缓解肩颈部疼痛，调整姿势，加速皮肤排毒，皮肤越来越好。

文章插图

睡前躺下10分钟，缓解肩颈疼痛，皮肤也越来越好了！
上班族长期坐着不仅会导致腹部肥胖，还会导致颈肩痛。脖子僵硬不舒服。下班后，他们总是要打两下以减轻疼痛。但是，他们今后还会继续受苦，影响他们的生活和工作。这种人睡前不妨练习瑜伽一个躺着的动作，是猫式伸展，模仿猫式伸展动作，达到伸展肩颈的效果，减轻肩颈疼痛，也促进了排毒。
猫式伸展的动作要领：跪下，保持大腿与地面垂直，臀部抬起，使胸部和肩部尽可能靠近地面，尽可能伸展双肩，明显会感到肩颈一阵剧痛。坚持之后，你会感到非常舒服和酸涩，从而达到放松颈肩的效果。
每天晚上睡觉前，趴在地上10分钟，可以很好地缓解肩颈痛现象，整个人也放松了很多。如果能坚持5-10分钟，就能改善出汗情况，说明我们的身体正在解毒。一段时间后，我们不仅保护了肩膀和颈部，而且发现我们的皮肤越来越好。这是一个巨大的惊喜，女性应该非常喜欢。

文章插图

猫伸懒腰要注意什么？
在做这个动作时，要注意正确的动作标准，这样才能起到更好的效果。同时，在运动的过程中，要配合呼吸才能起到很好的效果。伸展时，需要腹式呼吸和鼻式呼吸。它不仅有助于平稳运动，而且有助于减肥。减肥的人可以试试腹式呼吸，效果很好。
猫伸展运动有什么好处？
睡前做猫伸懒腰，不仅可以缓解肩颈疼痛和排毒，还有助于减肥。在伸展的过程中，需要腹部力量，加上腹式呼吸，可以让你的小腹瘦得很好，坚持一个月，就能看到明显的效果，小腹消失了。
另外，睡前做猫伸懒腰，可以帮助加快睡眠，缓解失眠。对于失眠的人来说，猫伸懒腰也是缓解失眠的好方法。在伸展的过程中，不仅能缓解肩颈的疼痛，而且能很好地放松身体。当身体舒服时，就更容易感到困倦。这个时候，你可以在几秒钟内入睡，而且睡到天亮都会很舒服。

文章插图

【 猫式|猫式伸展10分钟，胜过跑步1小时！肩膀颈椎不再痛，皮肤也有光泽】有肩颈部疼痛、失眠和减肥的人应该在睡觉前尝试猫式伸展。他们每晚躺下10分钟，相当于跑一个小时。同时，这些问题也会逐步得到解决，他们的健康和皮肤也会越来越好。