右腿|简单几式瑜伽，每天10分钟，展现女性体态美

身姿和仪态对我们整体的颜值来说是非常重要的。如果你对自己的身材不满意，或者想更好地展现自己的优美体态，轩姐认为我们一定要对于某些瑜伽体式了解一番了。我相信通过这些动作的练习，大家的身姿会变得非常优雅和曼妙。
通过瑜伽锻炼灵活的腰部，可以很好地展现我们美丽的身材，让你更自信地展现自己美丽的身姿。

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树式瑜伽，身体直立在地面上，左腿保持伸直，右腿向左侧弯曲并向上抬起，右手掌贴在左腿上，手臂从身体两侧向上伸展。

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三角扭转式变体，双腿前后分开并站直，向下弯腰，上半身朝着右侧扭转，左臂从右腿后侧向前弯曲，右臂也要弯曲，双手的手掌要相互贴合。

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新月式的变体练习，弓步动作进入，左腿在前右腿在后，下半身保持左腿弯曲着地，让右小腿贴着地面，上半身向后靠，左臂向上伸直，右臂向下伸直，手掌贴着右腿。

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这个顶峰式的变体也是非常不错的。双腿伸直向下弯曲，手掌伸直，手臂放下，同时让上半身向前伸展。然后，将你的左脚尖贴在地上，右腿向上弯曲，膝盖挨着你的右肘即可。
练习瑜伽体式会帮助我们改善臀部线条，让我们拥有漂亮的臀型。这种做法对我们的身材也很有帮助，会让我们的身材看起来更好。

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为了锻炼好自己的臀部，我们可以蹲下练习，双腿分开与肩同宽，蹲在地上，双腿向外张开，背部挺直，手臂在面前弯曲，双手合十。
【 右腿|简单几式瑜伽，每天10分钟，展现女性体态美】

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侧斜板式，右侧身体紧贴地面，右臂和右腿都要伸直，手掌和脚掌贴地，使身体保持在同一条直线上，左臂要朝上伸直，右腿和左腿绑在一起并保持伸直的状态。

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然后，让我们蹲下，双脚并拢，弯曲双腿，让双腿向外张开，身体前倾，保持背部挺直，手臂伸直向下，手掌放在地上。

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头手倒立的变体，我们应该用双臂撑地的方式来完成倒立的动作。在这个过程中，我们需要具备很强的腰部力量。只要有了这种力量，我们可以向上弯曲和伸展身体，然后向下放低双腿，保持双腿和上半身成90度，保持双腿呈现伸直的状态。
关于体态美还有一个很重要的标准，那就是针对腿部的锻炼，笔直、纤细、肌肉发达的腿可以增加美感，瑜伽体式可以很好地帮助我们锻炼腿部。

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坐在地上，双腿向前伸展并贴地，右腿弯曲，双脚贴地，上半身朝右侧扭转，右臂背在你的身后，左臂绕右腿弯曲向后，手掌贴在右大腿的内侧。

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八体投地式变体，跪在地上，上半身紧贴地面，双臂向前伸直贴地，收紧腰部并使其远离地面，双腿并拢，小腿要紧贴地面。