肠胃不好,吃哪些水果养胃,哪些水果又伤胃?一文给您讲清楚( 二 )


柿子——容易导致胃胀 , 形成结石
柿子中的鞣酸和单宁的含量很高 , 虽然随着柿子的成熟 , 鞣酸含量会慢慢减少 , 但对于肠胃不好的朋友而言 , 仍然要少吃 。
肠胃不好,吃哪些水果养胃,哪些水果又伤胃?一文给您讲清楚】这是因为单宁和鞣酸类物质 , 有着非常强的收敛性 , 如果摄入过多 , 会集中肠胃里的蛋白质 , 微量元素等物质 , 凝结成难以消化的沉淀块 , 继而进一步加重肠胃的消化负担 。
更有甚者 , 柿子吃的太多 , 还有可能形成结石 , 即使是肠胃没有问题的朋友 , 也不要毫无节制的吃柿子 , 一般一天吃1到2个即可 。
猕猴桃——性寒且酸 , 会对肠胃造成刺激
虽然猕猴桃维生素C和纤维素含量丰富 , 对于身体总体来说 , 有着非常高的营养价值 。
但猕猴桃中果酸和维生素C含量过多 , 会导致胃酸分泌增加 , 很容易让人出现腹痛 , 反酸 , 烧心 , 反呕等一系列症状 。
另外 , 猕猴桃本身性寒 , 不符合肠胃“喜温喜润”的特性 , 肠胃不好的朋友 , 仍然建议少吃 。

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冬枣——糖分过高 , 增加炎症风险
冬枣被称为水果里的“维C之王” , 其维生素C的含量 , 甚至比柠檬 , 橘子等水果还要多 , 的确是营养最为丰富的水果之一 。
但是 , 冬枣有一个弊端 , 那就是果糖含量太多 , 过多的糖分摄入 , 同样也会对胃粘膜产生刺激 , 增加肠胃炎症的风险 , 因此 , 肠胃不好的朋友还是少吃些为妙 。 另外 , 例如一些本身血糖较高 , 或者肝功能有些问题的朋友 , 也尽量建议少吃这些果糖水平过高的水果 , 以免给本就虚弱的身体和器官造成不必要的负担 。
水果本身是一种健康的食物 , 关键是看我们如何去选择它们 , 在合适的情况下 , 选择最合适自己的种类 , 才能对健康产生最大的裨益 。
参考资料:
[1]:《日常养胃10种食物》,孔令仪 , 今日科苑ISSN:1671-4342年:2013卷
[2]:《用水果滋润“燥”宝宝》,人人健康 , 山西出版社 , 2014年16期
[3]:《水果不能当饭吃营养不均衡,还会伤肠胃》信阳晚报 , 2019-7-3