颈椎病|注意：颈椎病并不是老年人“专属”，平时做好这5点或可预防神经|副交感神经|焦虑|自律|李

如今，越来越多的疾病患者呈现出年轻化趋势。其中有一种病，它与饮食无关，却与一个动作有关。那就是颈椎病。说起颈椎病，大多数人认为是中老年人独有的。然而，随着电子信息的发展，互联网娱乐已经成为许多人的主要娱乐方式。玩手机和电脑已经成为常态。但长期以来，它也逐渐给人们带来了一些健康问题。

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在人体颈椎部分，有很多骨头。每根骨头之间都有神经和脊髓。如果你长时间低着头玩电脑或手机，就会压迫到神经，导致颈椎受损，更严重的会影响人体血液的运转，使人出现大脑供血不足，最终甚至会导致瘫痪！说到这里，相信大家对颈椎病已经有了一个大致的了解。那我们该如何避免颈椎病找上门呢？平时做好这5点，或能帮助远离颈椎病的困扰。
1.保持正确的坐姿

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在生活或工作中，坐姿要端正，不可东倒西歪地瘫坐着。办公时要与电脑、桌面保持一定的距离。颈部若长时间处于屈伸状态的话，也容易导致颈部肌肉和腰椎间盘疲劳，造成慢性腰肌劳损和腰椎间盘突出。久坐的人应该时不时地站起来走动，活动一下颈肩。
2.进行局部功能锻炼
颈椎病虽小，但也会使我们出现腰酸背痛的不适感。进行一些颈部的锻炼也是很有必要的，可以缓解我们的酸痛状况、舒缓我们的颈部压力。在学习、工作的闲暇之际，不论你是站着还是坐着，可以做一些锻炼颈部的颈部操、颈部瑜伽等。
3.坚持运动锻炼

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人体的每个部位都是密切相关、不可分割的。因此，全身运动，对于颈椎病的康复治疗也是非常重要的。比如游泳可以促进全身的肌肉和关节运动，加速血液循环，降低颈椎的压力；还可以打羽毛球、乒乓球等，可以有效伸展四肢，减轻颈椎的疼痛。
4.保持良好的睡姿
在晚上睡觉的时候姿势不正确，就会导致落枕等问题。午睡的时候，有些人会图方便，趴在桌子上睡，但是有颈椎病的人不能趴着睡觉，这会加重对颈椎的损害。睡觉时使用的枕头应该根据自己的颈椎状况来选择。这样就不会造成第二天落枕了。

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5.合理饮食
除了一般治疗和运动治疗外，还需配合饮食治疗。主食方面，要提供热能，就要多吃米饭、面条等食物。此外，我们需要多吃一些调节生理功能的副食，如豆类、水果和蔬菜。此外，颈椎病还需要多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物。这些食物是形成韧带、骨骼和肌肉不可缺少的营养素。另外需要注意的是戒烟、戒酒，少吃生冷、过热、油腻辛辣的食物，它们都不利于颈椎病的恢复。
年轻不是资本，所以颈椎病完全有可能找到年轻人！

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