睡眠|多吃黑米，对身体有何好处？医生提醒：这4类人，希望你能管住嘴睡眠

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#健康迎新年#
黑米是日常生活当中比较常见的一种粗粮食物，黑米要比普通的米饭更有利于身体健康，同时它也属于一种药食同源的食材，属于糯米类，是由禾本科植物到经长期培育形成的一类特色品种。

不要看似小小的一粒黑米，其中营养价值非常丰富，又有着黑珍珠和世界米中之王的美誉，而且黑米当中的脂肪热量也是比较低的，经常使用也不用担心肥胖，尤其是在减肥期间可以作为指主食食用。
多吃黑米，对身体有何好处？
【补充营养】
黑米也属于糯米的一种，其中含有蛋白质，脂肪维生素以及膳食纤维和多种微量元素常吃，黑米能够有效为身体补充多种营养成分，维护身体健康，改善身体不适。
【养护脾胃健康】
不要看似小小的一粒黑米，其中营养价值非常丰富，还可以作为药材入药，有着非常高的药用价值，中医认为多吃黑米，能够起到明目和血、健脾养胃的功效，更好保护脾胃健康。

【提供能量】
黑米当中含有碳水化合物和蛋白质等多种营养成分，能够有效的为身体补充所需的营养物质需求，增强人体能量起到强身健体的功效。
尤其是对于上班族或学生党来说，以及体质虚弱免疫力差的人，生活当中多吃一些黑米更有助于提高身体素质，保护身体健康。
【呵护肾脏健康】
中医上讲，黑色入肾，其实随着现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，对男性朋友来说长期处在这种高压状态之下，经常加班熬夜，工作饮食，生活作息不规律，导致身体处在亚健康状态，引起肾亏肾虚的情况。

生活当中也可以养成多吃黑米的习惯，有助于补充肾气，提高肾脏功能，尤其是对于肾虚脱发白发的人群，也可以有效的缓解这一问症状。
【有利于控制体重】
现在社会都是以瘦为美，大多数女性朋友都想拥有曼妙的身材，前凸后翘的身材减肥，可以说是任何女性朋友奋斗一生的事业。
想要减肥成功，首先就要做管住嘴、迈开腿，合理的控制饮食，搭配，适当的运动才有助于减肥，事业事半功倍。
但如果在减肥期间选错主食，也会导致脂肪热量堆积，导致减肥失败，而这个时候就可以选择黑米代替主食，食用黑米当中含有大量的膳食纤维，有助于增加饱腹感减少其他高热量食物的摄入，也可以起到润肠通便，缓解便秘的功效。

【缓解便秘】
随着现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，不健康的饮食生活习惯，常吃高油腻，高脂肪，辛辣刺激性食物，再加上久坐不运动，导致便秘人群越来越多，长时间便秘就会损伤肠道，引起肠胃疾病，也会加重痔疮问题出现。
所以想要缓解便秘问题，建议大家在生活当中可以多吃一些黑米，黑米当中的纤维含量特别丰富，能够有效促进肠胃蠕动，促进消化，润肠通便，缓解便秘问题。