盐吃多容易骨质疏松？冰箱里的4物是藏“盐”大户，或在无形中偷走你的骨量

“老李头，你的腿脚可真灵活，都这么大岁数，一天天地，还能跑跑步，我这老骨头真是不中用，每天出门还要拄着拐杖。 ”
张大爷，看到李大爷跑步跑得麻麻溜溜的，说不羡慕那是骗人的。但是早在一年前，自己就被查出了骨质疏松症，整天感觉腰酸背痛的，住了两三次医院，也不见好，现在每天只得拄着拐杖。

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李大爷说，我骨头好一个方面是经常锻炼，还有一个原因生活习惯好，平时饮食非常的清淡，我听人家专家说，盐吃多会伤骨头，你以为也注意一点吧，吃饭别放那么多盐了。
张大爷将信将疑地说，吃盐和骨头有什么关系，难道是因为盐吃多了就容易出现骨质疏松症？

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吃盐多了容易骨质疏松，这句话有没有依据？
这句话不无道理。盐中含有大量的钠，虽然钠是一种人体必需的营养成分，但是过量使用会导致钠元素超标，从而导致人体会加速对钠元素的代谢，而钠元素代谢出体外时，会带走一部分的钙元素，因此盐吃得太多，骨骼中的钙元素就流失的越多，因此对于人体的骨骼危害很大，会增加人体患有骨质疏松症的概率。

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冰箱里的4种食物是“藏盐大户” ，可能在悄悄偷走你的骨量
1、调味料
像蚝油、酱油、香菇酱、鸡精、豆瓣酱等家常菜，盐分含量都很高，所以在烹饪的过程中，不仅盐要少方，调料也要少用。
2、果脯
猕猴桃干，芒果干等水果中也含有大量的盐，只是在食用过程中，会产生酸、甜、咸三种口味的“抵消作用” ，使得咸淡的程度没有那么明显。

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3、加工食品
腌制肉、腌咸菜、肉肠等加工食品中含有大量的盐，这个或许大部分人都不知道，我就不赘述了。
4、加工点心
比如面包，蛋糕，饼干等等，很多人想为什么甜的食物中会有盐，这里面的盐主要是以添加剂的形式加入到食物中来调和食物的口感的，不信的话可以自己看看食物的配料表。

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因此对于上了年纪的人来说，这些藏盐大户，尽量少碰，尤其是45岁以后的人。
人过中年以后，骨骼中的钙元素本身就会流失，这也是为何数据统计显示，我国老年人其中近半数患有骨质疏松的问题，而骨质疏松增加人患有骨折的风险，导致人经常性的腰酸背痛，因此对于中老年人而言，一定要注意保护自己的骨骼，如果检查发现自身存在缺钙的问题，还可以适当补充一些能够帮助预防骨质疏松的钙片。返回搜狐，查看更多
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