它是肠道的“清洁工”，经常吃一点，坚持30天，给肠道“大扫除” _健康小知识

现在很多人因为饮食不规律，生活上又有很多的陋习，就会造成排便比较困难的情况出现，也就是所谓的便秘。便秘看似是小问题，但是很有可能就会引起肠胃方面的疾病，所以长期便秘困难的人还是要注意一下，尽早的清除体内宿便。在清除宿便时，有的人会选择泻药，但是用药物的话，会刺激肠道，肠道之后麻木了，也就不会有什么效果，反而排便就更困难了，所以我们最好能够从调节饮食下手，多吃一些能够帮助肠胃蠕动的食物，清空体内的宿便。

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常吃8样食物，是肠道的“清洁工”
1、麦片
它的热量首先是很低的，但是却能提供给人营养，而且它富有的纤维比较多，很适合减肥人士用来替代部分主食吃，我们早上的时候可以用燕麦加酸奶，这样不仅能够让自己有饱腹感，还能促进肠道的蠕动，有刮油通便的效果，坚持食用一段时间，你会发现排便困难的情况有所缓解，体重也会慢慢降下来。
2、红薯
在冬天吃红薯是一个很好的选择，它是属于粗粮，里面有很多的维生素以及纤维素。在冬天的时候吃上一个，不仅能够暖身，还能够为身体补充所需要的营养。因为它里面有很多的纤维素，经常吃一点，可以促进肠胃的蠕动，达到通便的效果。减肥的时候吃也不用担心会长胖，它的热量只有米饭的三分之一。

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【它是肠道的“清洁工”，经常吃一点，坚持30天，给肠道“大扫除”】3、薏米
它能够排出身体中的湿气，帮助虚胖的人排出身体中的废水，我们平时可以用赤小豆和薏米一起煮粥喝，能够燃烧脂肪，加速脂肪的分解速度。很多人排便困难还有一个原因就是因为体内的湿气太重了，所以我们要先排出湿气，这样也能够减轻排便困难的问题。
4、芹菜
它是属于高纤维的食物，可以清楚肠道中的致癌物质，预防结肠癌，而且它还能够预防血管硬化，缓解高血压的症状。偶尔为自己榨一杯芹菜汁，能够降低血糖，预防痛风，排尿酸。

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5、橙子
它富有丰富的维生素C ，胡萝卜素等等，虽然味道比较甜，但是不会让人长胖，热量比较低。对于便秘的人来说，它的纤维素能够帮助人更通畅的排便，将身体有中的毒素都排出体外，能增强人的免疫力，降低胆固醇。
6、紫薯
能够促进人的吸收和消化，因为富有丰富的蛋白质和纤维素，能够润肠通便，改善便秘的情况，预防肠道疾病。里面的花青素还有能够抗氧化的作用，经常吃一点，能够维持人体中的叶酸，降低患上癌症的风险。
7、糙米
平时吃多了精细米面，肠道得不到锻炼，就会蠕动缓慢，导致便秘，所以我们可以适当的吃一些糙米，帮助身体通通肠，加速肠道的蠕动，预防便秘。偶尔吃一点，还能够增强皮肤的抵抗力，缓解皮肤的松弛以及色素的沉淀，这样皮肤也会变得更好。
8、花生
我们平时生活中也经常会吃，它能够养胃健脾，里面的可溶性纤维被人体吸收之后，会让粪便膨胀，这样排便就会更加的通畅，清空体内的宿便，预防肠癌的发生。

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我们在生活中可以多吃这8样食物，坚持30天，给肠道“大扫除” 。除了慢慢的调理自己的肠胃，还要多多的运动，加速血液的循环，这样排便也会更容易。在平时，每天可以定期的蹲厕所，让身体养成一个能定期排便的习惯，这样慢慢的，会发现自己的便秘好了很多。返回搜狐，查看更多