“阳康”初愈最怕10件事，最好1件都别做！ _健康小知识

新冠疫情爆发后， “阳了个阳”成了普遍现象。以前大家见面打招呼：“你吃了吗？” ，现在都是：“阳康了吗？”
感染新冠病毒后，身体相对脆弱，即使“阳康”初愈，身体也没有完全恢复好，很多事情不能急于去做，否则导致病情反复，甚至造成不可挽回的后果，一定要注意！
新冠病毒全国爆发，各地权威专家陆续发声，告知全国人民，保护身体健康。多种防治方法和注意事项、信息不断涌现，总结梳理后，给大家归纳出10条，供大家参考。

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1.运动最好不“累”
新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要马上恢复以前的运动强度和时长，最好循循渐进，慢慢恢复。
说话：运动强度标准，最好的状态是能和人正常交流，不断句的水平，呼吸均匀顺畅为好。心跳：运动时的心率，最好不要超过130次/分钟。每个人的身体情况会存在差异，以自己感觉舒服为准。切记，不要马上恢复以前的运动强度和时长！最好渡过一个月的适应期，再逐渐增加强度和时长会相对安全些。

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2.食补最好不“腻”
“阳康”初愈后，身体需要大量营养，转化为能量，修复免疫系统。但从中医角度看，康复后马上大吃大喝对身体不利，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，容易出问题，甚至会出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发，比如反复发烧，尤其是青少年更容易出现“食复” 。食补不能操之过急，用力过猛，饮食要有度，少量多食，清淡饮食，有三样东西是必须要保证的：
要保证能量摄入，一日三餐，每餐都要吃一点主食（米饭、面食、稀粥等）。要摄入优质蛋白，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，选择容易消化吸收的，不要加重肠胃负担。3.及时补充一些微量营养素，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充微C及各种元素。

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3.身体最好不要“寒”
感染新冠病毒后，人体发烧时身体大量出汗，全身肌肉酸痛，心肝脾肺肾五脏牵连受损，尤其是肺部，整个呼吸系统被大量破坏，身体虚弱不堪，走几步就咳、喘，一身虚汗。从中医上讲，这是元气虚损，不能抵御外邪。西医讲就是身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，出现很多不适症状。 “阳康”后身体极度虚弱，如果再不注意防风防寒，感冒再次复发，不仅难受的症状“卷土重来” ，身体的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖十分重要。所以一定要切记，外面很冷或者起风的时候，一定要减少外出，避免寒气侵袭人体。如需必要出门时，戴好帽子、围巾、手套等保暖，不要让自己的头部、脖颈等部位受风寒。

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4.心情最好不要“悲”
紧张、焦虑、恐慌、害怕……这些负面情绪，一旦出现轻则会导致自身免疫力下降，抵抗病毒能力变得更弱，重则还会导致抑郁症等心理疾病的发生。患病期间要最好保持良好的心态，积极治疗，安心休养，注意饮食、补充营养。

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5.恢复最好不要“急”
抗原检测转阴后，身体仍然需要一段时间恢复，不能操之过急， 1~2周内最好静养，是十分必要的。