血糖|吃一口等于在“服毒”？多名院士呼吁：1“早餐”或在“腐蚀”胰岛，要少吃糖尿病|玉米粥

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今年48岁的周大姐，小时候家里条件不好，没念过几天书，在很小的时候就出去打工，为家里减少负担了。这么长时间以来，周大姐做过服务员、卖过衣服，但都各种因素没坚持下来。
两年前，周大姐在朋友的介绍下做起了网约车司机，每天早出晚归，十分辛苦，但想想家里上有老下有小，周大姐还是干劲十足，恨不得一天多出几个小时上班。
就在前段时间，周大姐觉得身体有些异常，一开始以为是慢慢上了年纪，自然产生的，后来休息了一星期，还是没得到缓解。

每天都提不起精神，四肢也经常麻木无力，小便的次数也很频繁，已经无法正常工作。无奈之下，周大姐只好到医院检查，结果显示被诊断为糖尿病，血糖水平高达14.6mmol/L 。
周大姐难以置信，自己家里也没有糖尿病患者，为何突然患上了糖尿病？医生通过深入了解，发现周大姐之所以患上了糖尿病，与平时的饮食习惯关系很大。
吃一口等于在“服毒”？多名院士呼吁：1“早餐”或在“腐蚀”胰岛，要少吃原来，周大姐早餐经常喝玉米粥，但因为第二天要早起，没时间做饭，于是会在前一天晚上熬好，等到第二天直接热一下就能吃，十分方便。
然而，医生提醒大家：玉米粥虽然有营养又好喝，但其中的原料大米跟玉米，淀粉含量都十分丰富，这些含淀粉的食物在进入人体后就转化为糖分，导致血糖升高。

而且，周大姐这种反复加热的方法，会使玉米粥糊化得更加彻底，血糖自然而然就升高了。
【血糖|吃一口等于在“服毒”？多名院士呼吁：1“早餐”或在“腐蚀”胰岛，要少吃】此外，据医生详细分析，早餐虽然是周大姐血糖升高的幕后“推手” ，但令其患上糖尿病的主因，很可能是熬夜，长期熬夜会使胰岛素分泌紊乱，很容易缺少足够的量，引发糖尿病。
医生提醒：除玉米粥外，还有2种食物，也很升血糖1、啤酒
啤酒虽然是粮食制作的，度数也低，但其中也含有酒精，仍然会刺激血糖上升，也容易引发糖尿病并发症，不利于身体健康，因此最好忌口，否则打了胰岛素也难管用。

2、细米面
细米面属于细粮，里面含有大量的淀粉，升糖速度较快，若是患者长期食用，身体中葡萄糖含量会非常高，导致血糖波动严重，血糖快速升高。血糖异常的人群，可以适当用粗粮代替细粮，控糖效果将非常好。
根据数据表明，以下6种人需注意：
1、有家族糖尿病的人；
2、中心性肥胖的人；
3、长期坐着、不爱运动的人；
4、长期熬夜、睡眠质量差的人；
5、爱吃高热量高脂肪食物的人；
6、40岁以上的人。

若想血糖平稳，保护胰岛健康，平时可调整2件事1、补充营养物质

2、坚持早睡
长时间熬夜会引起人的内分泌功能出现紊乱，从而影响身体基础代谢，影响糖原转化，使血糖水平升高。所以，血糖偏高的人群最好保证在晚上11点就进入深度睡眠，让胰岛细胞有充足的修复时间，对血糖的稳定起到事半功倍的作用。