红糖|想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这6种食物，或给健康助力银耳|鸡蛋

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#健康迎新年#
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，这里面包括细胞免疫、体液免疫。
【红糖|想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这6种食物，或给健康助力】另外，免疫力还可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，同时识别和处理体内的突变细胞、病毒感染细胞的能力，免疫力是防御病毒和细菌入侵的能力。

大家可以通过以下的方式增强免疫力和抵抗力：
第一：增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D ，促进钙的吸收，增强骨骼健康。
第二：多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。
第三：增加营养，增加优质的蛋白质，这些蛋白质可以促进抗体的合成。
第四：增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。

其实有很多种方法可以增强自身的免疫力，日常生活中可以多吃一些增强免疫力的食物，尤其是小孩子，食物对于自身是一个非常重要的部分。
那么，只有良好的饮食才会造就健康的体魄，下面就给大家分享6种助力健康的食物，不妨了解一下！
想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这6种食物，或给健康助力
苹果含有维生素，维生素C的含量也是比较高的，多吃苹果补充维生素C有利于增强体质，提高免疫力，有预防感冒等很多的功效，苹果还具有健脾胃的功效的作用。
另外，相信大家也听说过：“每天一苹果，疾病远离我， ”苹果、中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

喝牛奶是能增加人体免疫能力的，牛奶营养比较丰富，其中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质经过酶水解，会产生一些效应，能够激活免疫系统，使得免疫细胞的活力增强。
除此之外，牛奶里面还含有许多抗菌的物质以及其他微量元素，这些对于增强免疫能力都是比较有帮助的。
所以大家可以通过喝牛奶来补充蛋白质，能够提高机体免疫物质合成的原料，如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质，都离不开优质的蛋白质。
另外牛奶当中含有丰富的钙质，对于骨质疏松的预防、强筋健骨和防止腰腿痛方面的好处也是比较明显的。

鱼肉中含有丰富的蛋白质，有促进生长发育，提高免疫力的作用，尤其适合儿童、老人以及康复期的患者食用。
鱼中含有多不饱和脂肪酸EPA和DHA ，尤其是深海鱼中含量丰富，有抗炎、降低心血管疾病风险以及促进大脑发育的作用，因此非常适合于高血压、高血脂、冠心病等患者以及孕妇食用。

吃鸡蛋可以增强免疫力，鸡蛋含有多种营养成分，比如含有大量的蛋白质以及维生素和多种微量元素，还含有脂肪，平时经常吃些鸡蛋有助于提高人体免疫能力，而且还可以起到延年益寿的作用。