火锅|喜欢2种睡姿的老人，或易患老年痴呆风险，看一下，你睡对了吗？火锅

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不要认为“人老了糊涂是正常的” ，因为“糊涂”很可能是老年痴呆的前兆。

据数据显示，近几年我国老年痴呆患病率呈上升趋势，且年轻化，全球约有5000万人受到老年痴呆症的折磨，老年痴呆症对患者的个人健康、家庭、经济造成巨大的损失。

01
老年痴呆症的危险因素
1、高血压：大部分中老年人都会出现高血压的症状，尤其是45~61岁人群，患高血压的风险更大。而有高血压史的老年人，更容易患上老年痴呆症，因为他们的心血管比普通人更脆弱。
2、肥胖：很多证据都表明，肥胖和老年痴呆症有正相比关系， BMI≥30的人，患老年痴呆症的风险更好。

3、脑损伤：如果年轻时候有过脑部损伤，会留下后遗症，因此有过脑部损伤的患者，患老年痴呆症的风险越高。
4、听力障碍：听力下降，会导致患者的认知能力下降，不愿意和其他人交流，随着年龄的增长，这类人群患老年痴呆症的风险就越高。
5、吸烟喝酒：酒精和烟草的有害物质，会损伤大脑，虽然年轻时候看不出什么异常，一旦超过65岁，这类人群的大脑反应能力迟缓，患老年痴呆症的风险也逐渐显现。

喜欢2种睡姿的老人，或易患老年痴呆风险
左侧卧睡：很多人都喜欢左侧卧睡这种睡眠姿势，一般情况下左侧卧睡并没有太大的影响，但是由于心脏在左侧，如果经常左侧睡觉，可能会对心脏产生一定的压迫作用，增加对心脏的负荷。

如果经常选择左侧卧睡觉，可能会影响心脏的供血，诱发心绞痛，心律失常等疾病，尤其是患有心衰的病人左侧睡觉，可能会影响到心脏功能。
有研究人员发现，左侧卧睡觉确实比其他的睡姿更容易患上老年痴呆症，因为侧卧睡姿可以打开一条叫做“神经胶质-淋巴”的通道，会加快大脑皮层中废物的代谢速度。

趴着睡：趴着睡会对内脏器官产生压迫，影响呼吸系统的正常工作，不利于正常的呼吸。如果男性趴着睡，还会影响精子的发育质量，也不利于女性的胸部发育。
趴着睡会对血管血流产生一定的影响，导致血流不畅，同时也会导致面部皮肤加快衰老，趴着睡会抑制血流进入大脑，第2天会感到疲惫，经常趴着睡还会影响正常的呼吸，加大老年人患老年痴呆的风险。

02
什么睡姿最正确？
最佳的睡眠姿势是右侧卧位，双腿微屈，这样既不会对心脏产生压迫，不会影响血液的流动，同时还有助于消化，帮助人彻底放松，右侧卧位，是最好、最佳的睡眠姿势。
但是正常人一晚上不可能保持一个姿势到天明，因此不必过于纠结自己的睡姿，各种睡姿都有一定的利弊，不会对身体产生太大的伤害。

03
怎么预防老年痴呆症？
1、坚持锻炼：相关数据显示，经常锻炼的人，患老年痴呆的可能性相对较低，平时不要久坐，没事可以运动一下，坚持锻炼，也能起到预防老年痴呆的风险。