皮肤瘙痒|更年期助眠“高手”已公布，非褪黑素，医生：敞开吃，失眠或不再是困扰，老得慢皮肤瘙痒

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更年期对很多人来说，是“暴躁”的代名词，吵架或吐槽经常能听到用“你到更年期了？”来说对方脾气大。然后对于真正处于更年期的女性，暴躁易怒其实不是她们想要的，谁又懂更年期综合征的苦呢？更年期综合征往往会让女性失眠、烦躁不安、体质变差、脸红发热、容易疲劳、肩痛腰酸、头痛等，许多女性饱受折磨。

分享一个案例
李姐在单位工作多年，经历了风风雨雨。转眼间已经到了退休的年龄，靠着退休金，生活也还过得去，孙子也有了，平日也就和朋友喝喝茶、跳跳舞。除了有点失眠，身体也没什么大问题，失眠在李姐看来，也是上了年纪的正常反应，为了省事也就没有去医院看。
平日里只是多喝些桂圆、枸杞茶，来帮助睡眠，然而失眠的情况并没有改善，每天晚上半夜醒或者早上早醒的情况却越来越严重，身体的毛病也越老越多。

【皮肤瘙痒|更年期助眠“高手”已公布，非褪黑素，医生：敞开吃，失眠或不再是困扰，老得慢】终于，一天李姐在洗澡时，忽然晕倒在地。儿媳在外面忙活许久不见李姐出来，叫也不应，才发现不对，撞开门却发现李姐晕在地上，儿媳赶紧把李姐送到了医院。幸好到院及时，没有发生更严重的后果。
检查结果出来后，医生跟家属们说：李姐是因为长期失眠导致睡眠时间严重不足，引起晕倒。有心脑血管疾病的症状，还要住院观察。
李姐很不解，只是睡得少而已，上了年纪不都这样，怎么还能导致心脑血管疾病？

医生解释：失眠、睡眠时间不足，危害比大多数人认为的更严重。可以让人体更容易得心脏病、癌症、老年痴呆症，人体内各个系统的身体器官也更容易出现问题，从而加速衰老，影响人的寿命；平时抵抗力降低，小病、大病不断，也导致血压不稳定，猝死、中风的风险也大大上升。
李姐为什么失眠那么严重？医生：李姐处于更年期，身体内分泌改变很大，心情烦郁，可出现更年期失眠症状，平时难入眠、醒得早，睡眠时间不足。

医生提示：失眠的判断方式有4条，可以自己对照一下。
1.入眠时间需要半个小时以上；
2.睡眠质量下降，夜间醒来2次或者2次医生；
3.睡眠维持时间不足，早上醒的早；
4.睡眠时间少于6小时。
根据上面的睡眠情况，就可以判断自己是否属于失眠、睡眠时间不足了。
更年期助眠“高手”已公布，不是褪黑素，医生：敞开吃，失眠或不再是困扰，延缓衰老

睡眠不足、失眠怎么办？

按摩穴位助眠
人体有一个穴位叫做失眠穴，在足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点。按摩方法为用拇指用力按压穴位或者用手叩击，常按有助于睡眠。