本草纲目|入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，常喝“一碗汤”，失眠自己好

好朋友是一名80后宝妈，由于长期失眠，她感觉脸垮的一年比一年快，并且开始长痘痘，气色也越来越差，性格也越发暴躁......在失眠方面，她做过不少斗争，试过睡眠耳塞；换了上千块的枕头；强迫睡前不玩手机；在枕头上喷朋友推荐的“睡眠喷雾”，还开始吃褪黑素。但那一夜，她又失眠了！

文章插图

“身体很累很想睡觉，可是脑子却十分清醒”“不停的变换睡觉姿势，却没一个是舒服的”“好不容易有点困意，迷糊一两小时天亮了”“白天脑袋昏昏沉沉，神经在一蹦一蹦地疼”........

文章插图

其实，像好朋友这种情况很多人都有，但是一部分失眠是心理和生活习惯原因，另一部分失眠却是身体内部的原因，关于失眠的原因，大家需要详细了解一下。失眠的常见原因有四种：“想”出来的失眠、“气”出来的失眠、“返”出来的失眠、“老”出来的失眠。四种失眠不仅原因不同，时间也常常会有区别。其中前两种失眠比较常见，后两种失眠则常常被我们所忽视。1、“想”出来的失眠古人说阳入阴则寐，阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西，阴相对来说是安静的、清凉的东西，要压制住那种活跃的状态，才能入睡。

文章插图

中医认为，如果天天思虑过重，老是想着一件事情或一个人，容易心火旺盛，“阳不入阴”，就会失眠或者睡眠质量不好。这种想出来的失眠，常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。针对这种失眠，可以常按中冲穴，具有泻心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间，距离指甲0.1寸的地方。

文章插图

失眠严重的可以每天用牙签按一次，左手右手都可以；失眠较轻的可以隔天按一次，连续两周，就会改善因思虑过重引起的失眠。“返”出来的失眠“胃不和则卧不安”，如果睡前吃了较多的酸的食物，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，出现睡眠的问题。但是还有一些人吃得并多，还是会有“返”出来的失眠，这是因为他可能有隐匿性的反酸，虽然没有被诊断为胃食道反流，但是有经常打嗝儿，嗳气，幽门螺旋杆菌阳性的情况。

文章插图

这种情况的失眠，往往表现为入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3点—5点之间就醒来，这段时间也是胆汁开始分泌，胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。在入睡前1到2个小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴。

文章插图

方法：卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，做到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。3、“气”出来的失眠生气的时候情绪激动，很容易影响当天的失眠，但更多的是一些自己闷着气。慢慢地郁而生热，如果肝气不舒，遇而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，焦虑起来。所以这种气出来的失眠和想出来的失眠有类似的地方，也常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。针对这种失眠，专家建议可以针刺关冲穴。