二次感染来袭，中老年人要懂得忌嘴：少吃1样，多吃10样，健康过年( 二 )

6西兰花
西蓝花富含丰富的维生素和膳食纤维，日常生活中可以适量食用，西蓝花中的营养能很好的提高免疫力，同时丰富的营养也能很好地保护机体不受病毒的侵扰。

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7红薯
日常可以适量食用一些红薯，红薯的营养价值还是十分高的，含有很多胡萝卜素和多种维生素，对提高免疫力能力有好处，并且红薯还可以替代部分精细主食，对控制体重也十分友好，注意红薯烹饪的时候不宜煮得太烂。
8纯奶
各种奶制品都是营养宝藏！营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。平常可以多补充优质的奶制品，丰富的蛋白质营养能有助于很好地提升体质，日常不妨每天早上喝一杯纯牛奶。
需要注意的是，市面上很多奶制品饮料和乳制品饮料，很多人极容易买错，因此建议大家购买的时候多注意看食品包装袋的营养成分表，如果第一成分是水或者白砂糖等就要避免选择了。
9牡蛎
牡蛎中含有丰富的矿物质锌，锌有抗病毒的作用，因此生活中可以多补充含锌元素丰富的食物，目前已经发现，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口愈合。因此日常生活可以多吃点牡蛎来提高免疫力。
10深水鱼
深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝，因此平常可以适量食用一些深水鱼，对增强身体抵抗力也是十分有帮助的。
总结：平常增强身体抵抗力除了注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，也要多注意补充优质蛋白质。
同时还需要保证良好的休息和睡眠，保持放松的心情，日常有个好的心情菜是提高免疫力的根本，同时在身体状况允许的情况下注意坚持合适的运动，也有助于增强体质，提高免疫力和抗病能力。
【二次感染来袭，中老年人要懂得忌嘴：少吃1样，多吃10样，健康过年】另外，睡眠也是十分重要的，我们要注意劳逸结合，睡觉的时候注意按时作息，每天至少保证6-9个小时的睡眠时间，也要多补充水分更好地促进机体代谢，日常放松好心态，家中常备一些常用的感冒药及应急药品，不要过度恐慌，安心过好一个平安健康的新年！