【锻炼|早上锻炼静为主 晚上锻炼多动动】有人喜欢做操打拳 ， 有人喜欢跑步跳舞 ， 但应根据身体的不同状态 ， 选择不同的锻炼方式 。
早上人刚从睡眠中醒来不久 ， 整个身体还处于“抑制”状态 ， 适当的锻炼可以帮助恢复活力 。 但是 ， 人体的唤醒需要一个过程 ， 应当循序渐进 ， 所以早上不应做较剧烈的运动 ， 可以做早操、打太极为主 。
到了傍晚 ， 人体就基本活动开了 。 英国运动生理学家的研究也发现 ， 下午4点以后和晚上 ， 人的体力、反应力、适应力都会达到较好状态 ， 心跳、血压也较为平稳 。 因此 ， 可以进行稍微激烈一点的活动 ， 如打球、跑步等 ， 老年人也可以选择跳舞、快步走等运动 。 但如果将锻炼时间安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟 ， 则应尽量轻柔缓和 ， 如散步等 。（via 首都医科大学附属北京佑安医院）


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