入睡|常常失眠，也许只要坚持保健这些穴位泡泡脚，就能睡的香

失眠，准确地说不是“一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个“综合体”。在快节奏的生活下，失眠的发病率极高。从年轻人到老年人，任何群体都可能存在失眠，只是程度轻重的区别。。现代医学认为，失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟。可分为起始失眠、间断失眠、终点失眠三种。

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起始失眠是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起；间断失眠是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的容易发生这种情况；终点失眠是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后既不能再入睡，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。中医认为，失眠最常见的原因是心肾不交，也就是肾水无法上升，心火上亢，水火无法相济，导致人心烦意乱，无法安然入睡。治疗失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病祛根。而且，长期服药会使患者产生药物依赖并出现记忆力严重减退，甚至老年痴呆等症状。今天在这里向您简单介绍几种治疗失眠的保健方法按揉申脉穴。申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。申脉穴是防治失眠的无上妙法。将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟。每天睡前1小时这样坚持，可以促使肾水上升，滋润心脏，防止心火过旺。心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，以维持上生理的动态平衡，称为“水火相济”。如此，便可安然入睡。
【 入睡|常常失眠，也许只要坚持保健这些穴位泡泡脚，就能睡的香】

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失眠艾灸的方法。1. 以百会穴、神门穴、涌泉穴为主穴，每次1—2次。每次30分钟；其它穴位每次15分钟，如果方便可以灸脾腧穴、肾腧穴。

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2.初期，艾灸一周休息1天，每天1次。如果好转，可以一周艾灸3—4次。建议：1. 晚上艾草泡脚，补充气血，引火下行；水温不超过50度为好，以身体微微出汗就好。2. 泡完脚，用左手心搓右脚心100次以上，用右手心搓左脚心100次以上在生活当中其实每个人失眠的状况是有所不同的，应该在当地找大夫辨证后再给出相应的调理方式，也可以试试食疗治疗失眠也不错。参味汤材料：太子参20克、五味子30克。做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。功效：治失眠、心慌乏力生百合汤材料：生百合100克做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。

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失眠的日常注意1、避免饮茶和咖啡如果你被失眠困扰，那么尽量要避免去服用咖啡和茶，尤其是每天下午三点、四点以后，一直到入睡前。2、别指望喝酒催眠其次，很多人因为失眠实在没办法了，经常会出现什么呢？就是用酒精来麻醉。其实适当的、略微的酒精，对身体有一个温通的作用，是有助于睡眠的。但是很多人的病根和病因并不在这个地方，他只是用酒精在麻醉自己。长此以往，反而是会对睡眠造成一个严重的影响。这是要特别注意的。3、增加体力劳动失眠的患者，很多人都是因为过逸，就是过于安逸造成的。什么叫过逸呢？就是成天在屋子里呆着不出门，也不活动，对着一个电脑，拿着一个手机，你的肌肉疲劳度是不够的。这一类人也会容易失眠所以我们每个人都要形成一个有规律、有节奏的锻炼模式，同时也要尽量避免睡前剧烈运动和大量出汗。4、临睡切忌暴饮暴食临睡前，不要暴饮暴食，不要再吃零食、吃烧烤，吃很多不易消化的东西。很多人因为下班比较晚，经常会晚上十二点、凌晨一点还去加餐，吃很多不容易消化的东西。时间久了后，对于睡眠，甚至你身体的免疫力、内分泌，都会造成很大的干扰和影响。5、睡前不要太兴奋在入睡前一个小时，不能再干一些让自己大脑兴奋的事情。怎么理解？就是你临睡前还在玩手机，刷微博，或者说是看韩剧、看美国大片。你越看越兴奋的情况下，结束后再跑到床上去睡觉，那你一个小时之内是肯定睡不着的。