运动|冬季腰背疼痛，如何给脊椎“解冻”？牢记“三多一少”脊背更健康( 二 ) 中老年人

冬季要多保暖，脊椎着凉容易淤堵
中老年人经常感觉脊背僵硬，建议在里面穿一件保暖背心，同时外套不要过短。过短的外套在活动时腰椎会露出来，被冷风侵袭。另外，晚上睡觉的时候也要注意裹好被子，侧睡时不要让后背着凉。
减少久坐时间，固定姿势十分伤脊椎
伏案工作、坐着吃饭、侧躺玩手机、对着屏幕打字，时间长了都会伤害脊椎，除了要注意视力问题，也要关注脊椎健康。尤其是在寒冷的夜晚久坐加班，更容易加剧旧疾发作，大家一定要注意。
后背健康与否，关系着内部器官，如果脊背受寒了，下肢关节、肠胃、肝脾都有可能受损，还有可能引发咳嗽、脑供血不足，由此可见，背部在人体中是很重要的，要注意保养适当健康，运动中要注意防护，以免伤害脊椎。
参考资料：
[1
背部是阳中之阳，冬天如何养护.大众健康杂志.2021-01-30
[2
天气转凉脊椎病多发加强保暖.中国气象局.2015-10-23
[3
风湿亭|腰背僵硬的冬天，该如何“拯救”自己?.广东省中医院.2018-12-18
【运动|冬季腰背疼痛，如何给脊椎“解冻”？牢记“三多一少”脊背更健康】[4
天寒腰腿痛?给血管经络“解冻”.光明网.2021-01-29