睡眠时间|补充维生素C，就能提高免疫力？盘点关于增强免疫力的那些谣言回访|高危|产妇|深圳|医生|罗湖

最近几天，新冠疫情牵动着人们的心。预防新冠疫情，除了做好防护之外，还需提高免疫力。

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免疫力可以充当人体保护伞，抵抗外界的侵袭。免疫力下降就是这种保护能力下降，让身体容易受到细菌、病毒等的入侵。理解大家想要预防新冠肺炎的心情，但是不能因此听信提高免疫力的谣言，掉入误区。
免疫力为何会下降？1、生活方式不健康
不健康的生活方式，例如熬夜、过度劳累、节食减肥、吸烟喝酒等，会让血液中淋巴细胞的数量下降，这意味着免疫力的下降。
2、年龄增长
随着年龄的增长，身体的各项机能会有所衰退，身体逐渐的老化，其中就包括免疫力。
3、情绪不佳
焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪，会影响到内分泌系统，进而影响到免疫系统。会使免疫细胞功能受阻，导致免疫力下降。
【 睡眠时间|补充维生素C，就能提高免疫力？盘点关于增强免疫力的那些谣言】4、饮食习惯不佳
有挑食、偏食、单一饮食、暴饮暴食等坏的饮食习惯的人，会出现营养不良的问题，营养不良会影响免疫系统功能，导致免疫力下降。

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人们经常陷入哪些提高免疫力的谣言？1、吃得越丰盛越能提高免疫力
提高免疫力确实需要补充营养，但是过犹不及。三餐吃得过于丰盛，总是吃大鱼大肉，反而会让血脂、血糖等升高。要吃富含营养的食物，蔬菜、水果、鱼肉蛋奶等，才是适合的。
2、只补充维生素C就能提高免疫力
提高免疫力需要多个方面共同努力，只靠吃维生素片是没有办法完成这一任务的。在饮食当中获取营养，比吃保健品要天然。多种人体所需的营养物质，都是不可缺少的。

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3、女性免疫力不如男性高
男性和女性在生理方面存在一定差异，男性在体格上会更大，所以有些人认为女性的免疫力不如男性高。这其实是一种谣言，正确的说法是男性的免疫力不如女性高，男性在生活当中才需要提高免疫力。
免疫力下降有哪些表现？1、容易感冒
本身冬季天气寒冷，就是感冒的高发季节。免疫力下降之后，就特别容易感冒，而且感冒之后还不容易好转。
2、伤口容易感染
生活难免磕磕碰碰，出现小伤口在所难免。免疫力低的人在受伤以后，恢复得比较慢，并且容易感染。
3、睡眠不好
睡眠会影响人的免疫力，而免疫力低下又会反过来影响睡眠。身体素质差的人容易失眠，这也是失眠的重要原因之一。

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4、容易疲惫
长期精神不振是免疫力低下的表现，具体表现为精力变差、体力下降、记忆力下降、专注力下降等。
如何科学提高免疫力？1、保证睡眠时间
成年人需要保证一天有7个小时的睡眠时间，不仅能够缓解疲劳，还能让免疫力增强。经常熬夜的人，免疫力会比较差。
2、一周三次以上的运动
运动是性价比最高的养生方法，经常运动的人免疫力会比较高。除了提高免疫力之外，运动还有维持身材、减肥、提高心肺功能、降低血脂血糖等功效。每周运动三次以上，你会发现越来越不容易生病。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜水果当中含有丰富的维生素C，可以让白细胞增强。普通感冒高发季节，更是应该这样做，有预防作用。