牛奶|医生不会直接告诉你，预防脱发男女有别，男人要补肾，女人疏肝血，吃它留住头发不花钱补钙|儿童健康|营养膳食

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当今社会，最让人遗憾的就是年纪轻轻就步入了脱发的队伍，不论男女，看着自己日益稀疏的头发，百般无奈，无能为力。据统计，大约每4位成年男性就有1位脱发患者，而女性发病率为男性的1/4 。

爱美之心人皆有之，拥有一头浓密闪亮的头发是众多人的梦想。虽然同为脱发，但男女有别，男性大多为头顶脱发，女性大多为弥散性脱发。男性脱发多数是大片脱落，女性脱发多见斑秃。为什么会脱发呢？雄性激素与男性脱发密切相关，神经、内分泌系统紊乱则是女性脱发的直接原因。先天遗传是男性脱发的罪魁祸首，而后天情志是导致女性脱发的首要因素。

那么生活中有没有防止脱发的调理方法呢？如何从根本上解决脱发的烦恼？辨证调理，把头发留住！
男性脱发的根源
男性脱发，重在滋补肾精。《素问》记载“肾者……其华在发。 ”肾为先天之本，先天肾精亏虚、后天耗伤过度会导致肾精不足。头发的生机，根源于肾气，肾主生发，肾精足则头发浓密有光泽，反之则易脱发。肾气的外部表现可从毛发上显露出来：年轻气盛的人往往头发茂密具有光泽；中年期压力过重，耗损肾精，会导致头顶部为主的脱发；年老后往往肾精虚弱，毛发容易枯槁脱落。

男性如何摆脱脱发
男性要想摆脱脱发的困扰，首先要安神志，心神安定就会减少肾精的耗损。人到中年，一定要保护好自己的肾精，做到不熬夜、不透支体力、不过度消耗脑力、少吃肉、不滥用激素、克制性生活。不可以牺牲身体健康为代价。要注重吃一些滋补肾精的食物，如板栗、枸杞、核桃、甲鱼、黄鳝、牡蛎等食物，对滋补肾精是有帮助的。
女性脱发的根源
女性脱发，重在舒肝养血。女性由于生理周期很容易出现气血亏虚的症状，女子以肝为先天，以肝为本，以血为本。肝为血海，主疏泄。肝气条达，肝血充足，皮肤红润白皙，作为皮肤附属器官的头发也就亮泽茂密。 “发为血之余，血为发之本” ，头发的营养来自血，故年少血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽。女性之病，病在气血失调。当压力很大时，经常就会出现情绪抑郁的状态，致使肝气郁结，气血运行不畅，导致头发脱落增多。很多女性病人，生活遭遇打击后，弥漫性头发脱落或者斑秃增多，用舒肝理气的方法治疗可重新恢复。

女性如何摆脱脱发

女性要摆脱脱发的烦恼，首先要培养积极乐观的性格，建立自信，心情开朗则气机郁滞得以条达。其次要注意滋补肝血，经常节食、食素会导致气血不足，影响头发的滋养，平常可多吃点蛋黄、鸭肝、花生、桂圆、樱桃、香菇、西红柿、猕猴桃、黑芝麻等滋补肝血的食物。
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