水果|女生来“例假”时，3种水果敞开吃，补气血、暖子宫，月经正常了苹果|龙眼|营养膳食

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【水果|女生来“例假”时，3种水果敞开吃，补气血、暖子宫，月经正常了】

女性从14岁左右来第一次月经，代表着女性的身体开始发育，而到55岁左右开始绝经，意味着女性开始走向衰老，女性每个月月经比较规律，则说明女性的卵巢功能比较好，自身的免疫力比较强大，自然身体也就更健康，生活中也有些女性在来月经时出现痛经、小腹疼痛、月经不调等症状，因此，月经期间，女性一定要做好养护。

女生来“例假”时， 3种水果敞开吃，补气血、暖子宫，月经也正常了
苹果
苹果是我们常见的水果之一，苹果中含有丰富的营养物质，经常吃苹果，可以通经活血，促进子宫里的血液循环，养护子宫的健康，进而增强机体的免疫力，女性在月经期间尽量不吃生冷食物，建议将苹果用热水泡一下再吃。

桑葚
桑葚营养价值很高，含有丰富的铁、磷、多种维生素等物质，不仅可以补血益肾、预防脱发，而且可以生津润燥、缓解腹痛，有助于调节月经不调等问题，女性在月经期间，适当的吃些桑葚，有助于养护子宫的健康。

龙眼
龙眼也就是人们常说的桂圆，龙眼中含有非常丰富的铁、葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素b等有助于人体健康的物质，将龙眼晒干后食用，对女性健康更有好处，女性在月经期间适量吃些龙眼，可以补气血、益心脾，具有安神的功效。

以上三种水果月经期间都可以根据自身的喜好吃，另外经期还要注意以下几件事情：
1.经期不宜吃太咸
现在的人们在饮食上比较随性，想怎么吃就怎么吃，毫不忌口，平时饮食口味重的女性，在月经期间要以清淡为主，可以适量地多摄入些温热性的食物，可以促进经血的排出，减少痛经等经期不适的症状。

2.不穿紧身裤
人们常说“只有懒女人，没有丑女人” ，生活中，很多女性为了展现自己的好身材，经常会选择穿紧身裤，这个习惯不太好，如果穿太紧的衣裤，不利于周身的血液循环，尤其是月经期间，如果穿紧身裤，可能还会增加诱发泌尿系统感染的风险。
3.经期不能吃生冷食物
女性在月经期间应当以温热食物为主，尽量不要摄入生冷等刺激性食物，月经期间女性的免疫力较差，大量的吃生冷食物，可能会刺激卵巢，进而增加诱发月经不调的的几率，给经期带来不适症状。

4.经期不做“床上运动”
女性的月经期间，不能做“床上运动” ，因为经期女性自身的抵抗力较弱，如果再不注意养护，强行地做“床上运动” ，会增加女性子宫感染的几率，进而诱发一系列妇科疾病，影响子宫的健康。
5.经期不要对着腹部吹冷气
女性身体属阴，平时要注意保暖，尤其是月经期间，更是要做好腰腹部的保暖，不可让腰腹部裸露在外，炎热的夏季，也不要让冷气吹到腰腹部，这会增加痛经等月经不调的风险，同时要注意休息，不可过度劳累。