腹泻|一吃外卖就拉肚子，要小心肠易激综合征熬夜

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现在的年轻人基本都不自己做饭，很多时候都是选择点外卖，但是有些人他一吃外卖就拉肚子，拉肚子在医学上叫腹泻，对于一吃外卖就拉肚子的朋友，要小心肠易激综合征，这该怎么办？
【腹泻|一吃外卖就拉肚子，要小心肠易激综合征】肠易激综合征是一种发病率比较高的肠胃疾病，多与饮食不当、疲劳过度、情志不遂、烟酒过度有关，临床表现有下腹部痉挛性疼痛、排便异常、粪便形状改变，按照大便性状可以分为腹泻型、便秘型、混合型，以及不定型四种临床类型，其中腹泻型肠易激综合征是比较常见的，吃外卖就拉肚子应该就是腹泻型综合征所引起的。 \u0002

对于腹泻型肠易激综合征患者可以这个改善：
1、调整饮食
首先就是要调整饮食，少吃外卖，平时多吃一些比较容易消化的食物，提高维生素跟膳食纤维的摄入，可以多吃一些新鲜的水果跟蔬菜，有助于食物的消化还能保持排便通顺。
对于辛辣刺激、油腻等不容易消化的食物要尽量少吃；比较容易胀气的食物，比如土豆、玉米等这些也要少吃些；有吸烟喝酒习惯的朋友，也建议要戒掉。
2、保持心情愉悦
肠易激综合征患者平时要多保持轻松愉悦的心情，少焦虑、紧张，因为心情紧张、压力过大、容易焦虑这些对肠易激综合征患者的影响都是比较大的，所以平时尽量要保持乐观的心态，面对工作上的压力也要学会释放，比如多做些自己喜欢的事情，转移自己的注意力，让身体处于轻松愉悦的状态。 \u0002

3、适当的运动
日常要多锻炼，增强身体素质，日常可以多做些有氧运动，比如游泳、慢跑等这些，可能提高心肺功能，提高机体的免疫力，所以多运动也是预防疾病的关键。
4、保证睡眠时间
很多年轻人都有熬夜的情况，有些时候可能是因为工作在熬夜，有些时候可能是因为社交在熬夜，有些时候可能是在熬夜追剧，不管是哪种原因的熬夜，对健康都是不利的，所以日常一定要尽量避免熬夜，每天最好可以保证有7-8小时的睡眠时间，对健康更有利。

5、药物治疗
用于治疗腹泻型肠易激综合征的药物有比较多，四磨汤口服液就是其中一种，该药是中药制剂，不良反应少，对胃肠功能失调者，有双向调节的作用，不管是腹泻型肠易激综合征，还是便秘型肠易激综合征，均有良好的效果。 \u0002
以上就是关于腹泻型肠易激综合征的5种改善方法，建议大家平时要少吃外卖，多自己做饭，卫生更有保障，吃起来也更放心。