便秘|居家期间，作息时间紊乱，睡眠障碍发生率高胃炎

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2022年世界睡眠日的主题是“Quality Sleep Sound Mind Happy World” ，中国睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行” 。但是据中国睡眠研究会最新发布的数据，我国24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格” ， 94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。
调查发现，大约每三个人中就有一个存在睡眠问题。特别是在当前疫情时期，由于人们作息时间紊乱，情绪不稳定，睡眠障碍的发生率更高。

睡眠不佳有哪些危害？睡眠对人体非常重要，人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的一种自我修复方式，通过这种方式可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，提升记忆力；增强免疫，促进生长发育；延缓衰老，美容养颜。
当持续一两周都睡不好的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，如白天感到疲乏无力、精力不济，注意力无法集中，工作效率低下，而且人也特别容易发脾气，长此以往则会导致焦虑、抑郁情绪的发生。
长期失眠还会导致免疫力下降，出现头痛、头晕、健忘、慢性肌肉疼痛等症状，甚至与高血压、心脏病、脑血管疾病、认知功能障碍的发病密切相关。爱美的女性会发现皮肤变得黯淡无光、容易产生色斑。所以，失眠是我们“健康、美丽”的隐形杀手。

怎样提高睡眠质量？可以从心理、身体和睡眠环境三个方面下手：
心理方面，要保持心情舒畅。睡觉前不要过于兴奋和激动，保持心态平和，不要带着负面情绪入睡。
身体方面，注意睡前禁止剧烈体育运动；不要喝过浓的茶及咖啡，避免看、听过于刺激的电影、音乐；晚饭不要吃得太多太晚；睡前1小时给身体冲个热水澡是有助于睡眠的，可以放松肌肉，更容易让人入睡。
睡眠环境方面，注意室温不要过高，同时应关闭卧室的所有光源；床铺一定要舒适，床垫软硬适中，枕头不宜过高或过低。
【便秘|居家期间，作息时间紊乱，睡眠障碍发生率高】治疗方面，对于睡眠质量差，夜深人静入睡困难，早上起床头重脚轻、昏昏沉沉。即使入睡，睡眠也很浅，稍有风吹草动就会惊醒的人群，可以服用优益思?安神补脑液，它具有强脑安神的作用，服用后睡眠的质量会有所改善。