第三 ， 床是睡觉的工具 ， 减少在床上阅读、打电话、看电视 ， 或者仅仅在床上担心的时间 。 避免睡前焦虑 ， 睡前1个小时尽量不要看手机 ， 不要与他人争论或做挑战性的任务 。
第四 ， 注重心理调适 ， 加强自我放松训练 。 在身体健康的情况下 ， 适度运动可以放松身体 ， 改善情绪 ， 保持心情愉悦 。 如果你是在校学生 ， 制定好具体生活学习计划 。

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