饮食|改变饮食习惯可控制血糖？医生：不注意2方面，或是在做无用功疾病|长寿与衰老

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现如今，人们的生活条件越来越好，对自身的健康状况也是愈发的关心。就比如，有些血糖偏高的人会在家自行测量血糖，这是一个非常好的习惯，能帮助患者及时了解自身的情况。
血糖是什么呢？它指的是血液中的葡萄糖含量，这些葡萄糖可以为我们全身细胞的运转供能，而且人体的日常生理活动也离不开葡萄糖。
但若是血糖持续升高，就会容易患上高血糖、糖尿病等疾病。而饮食是葡萄糖的关键来源，因此，想要稳定血糖，控制饮食是非常重要的环节。

案例分享：张大妈在半年前曾查出血糖偏高，但病症较轻，医生建议她可以通过饮食干预来调节。回家后，张大妈非常担心自己的身体，就遵循医嘱，开始通过饮食干预来稳定血糖。
但两个月后，张大妈就因为经常感到头晕、频繁口渴，再次去医院就诊。然而，医生为她检查后发现，她的血糖水平不仅没有降低，相较之前，反而有所升高。这个结果让张大妈非常想不通，而医生在了解张大妈的日常情况后，无奈道：仅仅是改正饮食习惯，对血糖控制来说是不够的。
【饮食|改变饮食习惯可控制血糖？医生：不注意2方面，或是在做无用功】
原来，张大妈平时只调整了饮食来控糖，其他习惯依旧如往常一样，每天很少运动，吃完饭就在家看电视。而且，也很少自行测量血糖，因为害怕药物的副作用，服用降糖药也是“三天打鱼两天晒网” 。长此以往，她的血糖怎会不升高。
医生：控糖不注意2方面，或是在做无用功
一、坚持运动
医生提醒大家：血糖高的人，不能只靠改变饮食来控制血糖，还应适当增加活动量，让身体动起来。一般来说在餐后的1小时~3小时之间是血糖相对较高的时间段，这个时间段内运动，可以改善机体的糖耐量以及糖代谢，激活胰岛素首体的敏感性。
二、按时按量服用药物
医生指出：要严格遵循医嘱，千万不要自作主张停药、减药，要从自身实际情况出发，不少人因为担心药物副作用，或嫌用药麻烦而排斥用药，这样的行为是错误的。
总的来说，想要控糖，就要制定一个科学严谨的综合控糖方法，并且持之以恒的执行，这样才能有效的实现控糖。

若是想更好地稳定血糖，防止病情严重，日常可以做好2件事
一、确保充足的睡眠
当人们经常熬夜时，身体内的胰岛素分泌量会相应减少，导致血糖无法得到很好的控制。所以，建议大家减少熬夜的频率，每日保持6~8小时的睡眠，让身体得到充足的休息。
二、增加有氧运动
高血糖的人一定要在闲暇时间多做有氧运动，比如跑步或慢走。他们必须闭上嘴，迈开腿走路。不要吃高糖高脂肪的食物。每天至少半小时的食物和运动可以增加我们的新陈代谢，在一定程度上稳定血糖。

参考资料：
《饮食习惯和体育锻炼对心血管疾病危险因素的影响》