95年美女坚持健身，身材纤细苗条，带你了解健身的魅力 _健康小知识

导语：在现如今这个社会中，越来越多的人都想要拥有一个好的身材，毕竟好身材能够吸引到众人，能够让自己变得更加有气质，更乐观自信。加入到健身队伍中的人差不多都是女性，不过健身确实有很多好处，生活好的身材变得有气质，同时还能延缓衰老。

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今天小编给大家介绍的这位美女是出生在95年，来自国外，别看年纪小，但是特别喜欢健身，健身已经多年了，每天都会坚持打卡，这也已经成为了生活中不可分割的一部分。其实她的身材也并没有天生这么好，主要是靠后天努力才能够练出来的，平常会将生活照，健身照发布到网络上，也让她迅速走红。

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照片中的她身材比较好，五官惊艳，都美过明星了，我们也可以看到她的气质还是很不错的，这样一个好的身材和气质让很多女生都羡慕，每周她表示都会去健身房打卡，每次在那里待一个小时，长期的坚持才换来了这么好的身材，付出果然是有收获的。

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这位美女也是在社交平台上分享出了自己的健身经验，说如果想要保持一个好的身材，就必须要坚持下去。除了在健身房做力量型运动以外，在家里她还会做一些有氧运动，比如说瑜伽和普拉提对减脂塑形的效果都很明显，尤其普拉提运动是她最喜欢的。

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说起普拉提运动可能很多人并不了解，这也是在前两年才流行起来的，如今众多人都在打卡，非常方便简单，用不到大型的运动器材，一分钟就能学会不限时间和地点，能够充分燃烧掉体内的脂肪，减少赘肉发生。这是一项有氧运动，对全身减脂塑形效果明显，每天只要打卡半个小时就可以了，赶紧来看看这项运动到底有多简单吧。
动作一：核心拉伸

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躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住拉力器把柄做复合拉伸运动，这项也是普拉提中高难度的一项，不过坚持做下去就会感觉很容易，每天做5组，每组做20个，坚持一个月，对全身减脂塑形有明显的改变。
【95年美女坚持健身，身材纤细苗条，带你了解健身的魅力】动作二：腿部拉伸

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躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住拉力器把柄，将双腿向前用力蹬，坚持5组，每组做20个，坚持一个月能够甩掉腿部赘肉，让腿变得越来越细，一个月内拥有迷人的漫画腿不再是梦。
动作三：坐姿提拉

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坐在凳子上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，将拉力器反复向上提拉。坚持5组，每组做20个，坚持一个月过后能够甩掉胳膊上的赘肉，让手臂变得更纤细，记得一定要将背挺直，同时还能锻炼背部，练出优美的蝴蝶背。
普拉提运动是非常简单的，不过在做的时候一定要找到适合自己的拉力器，拉力器在这里起到辅助性的作用，为的能让动作做得更加标准规范，对于刚刚加入到健身队伍中的小伙伴来说，不知道该怎样挑选，那接下来小编就来为大家介绍一款，不管质量还是价格都很有保障的拉力器。