(3)增加户外运动时间
户外运动一则是接触大自然 ， 二则是通过运动的方式来刺激人体内的激素分泌 ， 提高血清素的水平 ， 从而产生一种“愉悦感” ， 对于缓解季节性抑郁的症状会很有帮助 。 这也是经过研究证实的比较好的治疗方法 。
(4)抑郁程度较重时 ， 尝试心理疏导
其实这种方法并不是所有人都适用 。 如果你只是出现了抑郁的情绪 ， 并且能够自行缓解这种情绪 ， 并不会影响生活 。 但当抑郁症状较为严重 ， 并且已经开始影响人们的个人生活时 ， 可能需要通过专业的心理疏导来治疗 ， 否则越来越严重的时候 ， 还可能给生活造成更大的影响 。
一到冬天就觉得浑身乏力 ， 莫名的烦躁易怒 ， 这和可能是季节性的抑郁表现 。 人们可以结合自己的情况对照看看 ， 是否真的属于这种情况 ， 如果有 ， 也能及时应对 。
参考资料：
1、莫名乏力、颓废易怒……警惕！这几种人容易冬季抑郁·光明网·2021-11-28
2、疲乏、低落、焦虑不安 ， 我们如何面对“冬季抑郁”？·新京报·2021-12-22
【一到冬天就莫名乏力，烦躁易怒，咋回事？或许是冬季抑郁，别忽视】3、“为什么冬季容易情绪低落”上热搜 ， 原来冬天也需要预防抑郁……·中国日报网·2022-1-8

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