寒从脚下起，病从脚底除，驱寒除病的窍门，就在你的脚底板上！( 二 ) 静脉曲张|健脾

四、消化不良——扳脚趾

消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。

因为，足背跖趾关节附近是下肢经脉“荥穴”分布的位置， “荥穴”能治热证、火证，具有清热、泻火、止血、镇痛、滋阴、养胃的作用。

正所谓“荥主身热” ，因此，依据各经荥穴分别主治本脏腑病变所致热证，板摇脚趾，刚好能刺激足阴阳六条经的荥穴大都、内庭、行间、侠溪、然骨、通谷。

经常顺时针板摇脚趾可以达到舒肝理气、健脾和胃、清热除湿的目的。

如果你是阴虚有热、或脾胃虚弱引起上述症状，也可以治疗，但你需逆时针方向板摇脚趾，能温阳运脾、滋阴养胃。轻轻松松搞定令人烦恼的症状，随时保持口气清新。

五、静脉曲张——踮脚走

踮脚走包括脚尖走和脚跟走，即用脚尖或脚跟走路。

有研究显示：踮脚运动能使小腿前、后侧肌群收缩、拉伸，肌肉在收缩、拉伸的过程中产生挤压促进血液淋巴的循环，并加强局部肌肉、皮肤的弹性。有利于通畅足三阴经及足三阳经气血，两者交替刺激可以祛病强身。

每天坚持走2～3次，走40~50步，交换脚尖、脚跟走，每次5～10分钟；也可以做原地踮脚运动。

长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。

虽然踮脚运动是一项很好的有氧运动，它不仅能增加心跳，使心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对膝盖有问题的老年人来说，是一个不错的锻炼方法。但是应注意安全，以免站立不稳而摔倒，发生意外。

六、睡觉流口水——推揉脚拇趾内侧

脾主运化水湿，在液为涎，睡觉流口水、舌边有齿痕，这是脾虚的症状，就是常说的水湿重。

如何处理呢？

我们应该从脾经入手。

足拇趾前内侧是脾经经脉原气所出的根本，流注壮大的通道。推揉脚拇趾内侧具有健脾益气、和胃化痰、宁心安神作用，促进脾的运化功能。

长时间反复的推揉，健旺脾的运化水液功能，防止、消除水液在体内发生不正常停滞。

另外，脾经的功能强大了，增强升清的控制能力，就能使涎液上行于口，但不溢出口外，达到保护口腔黏膜，润泽口腔的作用。

七、抗衰老——常抬双脚

都说老年人不能躺，一躺下这人气就没了。确实是这样，腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流，促进心、肺、大脑的功能。

虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。

英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。

八、肾气不足——揉脚心

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。

搓擦足心就能很好的补肾气，中医认为肾之精气为脏腑阴阳之本，生命之源。