失眠|一到晚上就失眠，狂吃这3物，失眠乖乖投降，沾枕就睡，熟睡8小时

现代人生活压力大，经过一天的学习和工作回到家里已经疲惫不堪，就等着睡个好觉来缓冲一下，但是现在却有很多人都反映他们的睡眠质量非常糟糕，不是睡不着就是多梦，因为无从知道原因，所以常常感到十分焦虑，而且每一天都特别疲惫，严重影响到了日常的生活。

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失眠多梦总结起来有一下三点原因：
1、不良情绪
相信这是很多失眠患者都存在的一个问题，刚刚准备睡觉就开始担心自己睡不着，或是尽力在心里暗示让自己快入睡，往往是适得其反，更睡不着了。在我们越怕失眠，越想入睡，想得越多的时候，我们的脑细胞就变得越兴奋，因此就更容易失眠了。
2、不良生活习惯
该睡觉的时候，我们就应该准时睡觉，但是现在很多人都养成了熬夜的坏习惯，每天都熬夜，或是看书或是玩手机、打游戏，就是不愿意睡觉，长期下去，我们的生物钟就会改变，而且睡觉本是身体休息排毒、清理体内的“垃圾”的时间，熬夜的话不仅会影响身体健康，还会导致失眠。
3、外物刺激
咖啡、茶这些都会破坏睡眠结构，所以在晚上的时候我们应尽量避饮用咖啡和茶。

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那么如何改善失眠多梦的情况呢
1、培养规律作息时间和良好的生活习惯
尽量在晚上11点前就睡觉，并且坚持一段早睡时间，长期以往就能够形成良好的睡眠习惯。另外，在晚上9点以后应减少近食，睡前避免暴饮暴食，最好也不要喝咖啡和浓茶，在睡前可以泡个热水脚或是喝杯热牛奶都有助于入睡。
【 失眠|一到晚上就失眠，狂吃这3物，失眠乖乖投降，沾枕就睡，熟睡8小时】2、坚持体育锻炼
身体健康的人拥有更好的睡眠，也能更快速入眠。当身体得到合适的锻炼，感到适度疲惫，更加有利于进入睡眠状态。

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3、一到晚上就失眠，狂吃这3物，失眠乖乖投降，沾枕就睡，睡够8小时
根据古代医书《诸病源侯论》的记载，在水中加入阿胶，玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞，蛹虫草等中药材，配成“挺姿然茶”，每天喝两碗，就能有效地调节内分泌，刺激松果腺体分泌褪黑素，8小时酣睡到天亮。
挺姿然茶含有多种醇类物质和黄酮类物质，能镇定中枢神经系统刺激松果腺体分泌褪黑素，加强对神经的免疫调节，使机体从内到外的得到全面提升，增强免疫力，消除倦怠感，从而改善失眠，特别是玫瑰花有镇静情绪的作用，而桑葚所含有的丰富的氨基酸和矿物质，能可以改善因情绪不稳定导致的失眠问题，蛹虫虫草也有着强大的健脾安神的作用，将它们搭配起来，针对失眠可以起到加倍的效果。