十二时辰|半夜3点醒，肝不好，5点醒，肺不好！四招远离失眠，一觉到天亮！( 二 )

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经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等。2敲肺经肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每天敲10分钟。敲打的时候如果遇到有明显痛感的地方，找到痛点采用艾灸的方法疏通。3艾灸肺经两大穴

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艾灸太渊穴、孔最穴，它们一个是肺经的原穴，艾灸太渊穴一方面可以驱散肺经寒气，一方面还有温阳的作用；另一个是肺经上的郄穴，清肺热、滋肺阴的作用很好。

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太渊穴：仰掌，在腕横纹上，于桡动脉桡侧凹陷处取穴。

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孔最穴取穴：伸臂仰掌，于尺泽与太渊的连线上，距太渊穴7寸处取穴。4常擦背取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，每晚睡觉前擦上2、3分钟，有宽胸理气、益肺平喘的作用，半夜也不会老是醒来咳嗽了！三、经络值班时间，你知道吗？时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。

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1子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。胆经当令，阳气初生时令。子时睡觉养生发之气，此时睡得足，黑眼圈不露。在脏腑来讲，养的是你的胆气。中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

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若这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。2丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉。3寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。凌晨3~5点这个时间段非常重要，应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬。

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这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！对人体的伤害非常大，因为这实在有违人体自身的规律了。4卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令。应排便，是天门开地门开的时令。5辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令。吃早饭正好，要吃得多些好些养胃，不会胖。四、这样吃，睡得更香！还有，平时有以下睡眠问题的话也可以通过食疗进行调理：1入睡困难入睡困难大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物。比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。2容易惊醒睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和。不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的。推荐甘草小麦红枣汤