肝脏|总是半夜三更醒来,别简单以为是失眠,或是3种疾病来袭,别大意

我们人类三分之一的时间都是在睡梦中度过的,拥有充足,高质量的睡眠不但可以让大脑在忙活一天后释放足够缓存,还可以在第二天更加的精神饱满,可以更积极地投入到工作和生活中去。但是如果老是频繁的在半夜三更醒来的话,影响第二天的精神状态这是一定的,长此以往还会对健康造成很大的影响。可不单单是失眠那么简单,还可能是以下三种疾病上门来,让我们一起来看看吧!





肝脏|总是半夜三更醒来,别简单以为是失眠,或是3种疾病来袭,别大意
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总是半夜三更醒来,别简单以为是失眠,或是3种疾病来袭,别大意!肝脏疾病
肝脏属于沉默的器官,有了病变之后它不会轻易喊疼,但是它会影响到睡眠,肝脏的正常的排毒时间是在晚上11点左右。我们若是经常凌晨两三点醒过来的话,是由于肝脏病变使得体内的毒素排不出来,人们也不能好好的休息。具体表现为醒来再难入睡,睡着质量差,多梦,急躁易怒,伴有头晕、头胀、头痛等症状。





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更年期综合症
如果你是出于40岁-50岁的中年男女的话,那么在这个特殊的时期出现半夜易醒,睡眠不好的表现,或是更年期综合症的缘故,由于处于此时期的人体内激素慢慢失衡,会存在潮热、焦虑、易怒、烦躁、失眠等症状。其中,半夜醒更是成了件常事。





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肺部病变
肺不好的人睡觉的时候经常容易醒来,尤其是在凌晨三点到五点左右的时候。是肺不能把气血运行到五脏六腑。五脏六腑得不到滋养,功能不能正常良好的发挥。其对睡眠的影响就是睡着睡着有点心胸憋闷的感觉,或者像石头压着胸口的感觉,人是被憋醒过来的。





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经常半夜醒来,除了针对症状找到病因之外,日常我们还可以多做以下几件事情来促进睡眠。
睡前音乐
在睡眠前,可以听听平静的音乐,让整个人放松下来,保持心情的愉悦。或者是看节奏比较缓慢,而且情节单一乏味的电影,能让人们有困倦感。





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睡前不宵夜
睡觉前吃宵夜是不利于睡眠的,吃宵夜的时候很多人会喝几口,或者是喝很多的饮料或者是水,这样会使得夜尿增多,刺激膀胱,导致早醒。另外宵夜很多人多吃的是些煎炸、辛辣、刺激、重口味等食品,这些都是不利于睡眠的。





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远离手机
如果你经常在夜里三四点醒来的时候,不要因为睡不着而玩手机,这样或会让你无眠到天亮。因为电子产品对于你的眼睛有影响,进而会对你的大脑产生一定的影响,在玩手机的时候,会刺激大脑,想要入睡会显得更加困难。





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安静的睡眠环境
睡眠不好的人其睡眠都很浅,一点响动都可能导致自己睡不着,因此可以在自己家中做一些防噪音的改善,或者是做隔音的装置,就能够降低噪音,从而让自己有好的睡眠。窗帘要厚,两边拉满,中间缝隙能接上,避免外面的光线刺激你。