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注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用，太亮会使大脑的褪黑素分泌量减少，若过于清醒将会难以入睡，临睡前我们一定要将灯关好，也要把窗帘拉上最好关闭所有光源，入睡才会更容易一些。



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【 维生素b1|失眠竟与缺维生素有关？及时补充这2种维生素，或能缓解失眠困扰】总结：以上就是有关睡眠质量出现的问题，相信大家也都有了一定的了解，在日常生活当中大家若出现睡眠质量下降的问题，最好注意生活中的一些不良情况，还要养成一个良好的生活习惯以及饮食习惯，才能摆脱失眠困扰。

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