多喝水|【健康问答】多喝水和少喝水的最终变化，真的会让你大吃一惊( 三 ) 贾萌|高尿酸血症|张兆慧|控食

这类统指有一定营养的甜饮料，比如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等饮品，但他们的饮用是在我们低血糖、运动时帮助身体及时补充能量的，也应该尽量少喝。

第六等级：高热量饮品

最后这等级指的就是热量较高的饮料，它们会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病等症状，建议大家应该少喝或者不喝！

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3。

喝水正确姿势

《中国居民膳食指南(2016)》中，我们每个人在不同的年龄阶段，有着严格且细致的摄入标准量。

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大致可以归为这样几类：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。

1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。

2~7岁，每日饮水量600~800毫升。7~10岁，每日饮水量1000毫升。

成年人日饮水量应该在1500~1700毫升之间。

而哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。

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另外，还需要注意的是，对于体力劳动消耗水分较多的人或者在户外作业或气温较高时，要酌情增加饮水量！而且肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应及时咨询医生。

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好了，关于多喝水还是少喝水的纠结在听完我的介绍后，大家有没有明白呢，说到底，多喝水的好处是可以让我们终身受益的，大家要从现在开始每天多喝一杯水，让健康离我们近一点！

【 多喝水|【健康问答】多喝水和少喝水的最终变化，真的会让你大吃一惊】来源：人民网科普